自治肩周炎4法
面壁爬墙法 面对墙壁，双手或单手沿墙面缓缓向上高举，然后缓缓回到原处，反复进行。
吊拉滑轮法 把一只穿上绳子的滑轮固定于高处，两手各执绳的两端，健侧手尽量往下边拉，使患侧手高高吊起，一上一下反复进行。
体后拉手法 双手放在背后，以健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
扭腰捶肩法 两足分开站立，先向左转动腰部至最大限度，同时右手以掌心重击左肩，左手以掌背轻击右肩胛处，然后向右扭腰，左手心击右肩，右手背击左肩胛处。重复做，次数不限。(辽宁 徐成文)
吊拉滑轮法 把一只穿上绳子的滑轮固定于高处，两手各执绳的两端，健侧手尽量往下边拉，使患侧手高高吊起，一上一下反复进行。
体后拉手法 双手放在背后，以健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
扭腰捶肩法 两足分开站立，先向左转动腰部至最大限度，同时右手以掌心重击左肩，左手以掌背轻击右肩胛处，然后向右扭腰，左手心击右肩，右手背击左肩胛处。重复做，次数不限。(辽宁 徐成文)