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漫步田园益养生
http://www.100md.com 2008年5月9日 中国中药材GAP网
     作者:黄 芳

    田园中是树木、花草、蔬菜和庄稼生长的地方。那里空气清新,万物生机勃勃。乐于田园生活,对于陶冶情操,防治疾病,延年益寿大有裨益。

    我国古代许多文人雅士都乐于田园生活,并借此以陶冶情操,怡养身心。晋宋之际杰出的诗人陶渊明,41岁起就隐居田园,过着“采菊东篱下,悠然见南山”的悠然自得的田园生活。唐代大诗人杜甫也常为田园式生活而自我陶醉,仅《园》诗中就可见其钟情:“仲夏流水多,清晨向小园。碧溪摇艇阔,朱果烂枝繁。始为江上静,终防市中喧。畦蔬绕茅屋,自足媚盘餐。”宋代诗人陆游也以观赏田园风光为乐,曾有《花时遍游诸家园》诗云:“偏爱张园好风景,半天高柳卧花溪。”陆游还常以观赏田园风光来疗病健身,他在《山园晚兴》诗中写道:“病骨初轻野兴浓,闲扶柱杖夕阳中。草枯陂泽涓涓水,木落园林淅淅风。”清代画家高相轩的养生《十乐》中曾揭示了田园风光对身心健康的作用,他说:“漫游于柳岸花畦,心神焕然爽朗,襟怀为之一畅。”这些都道出了养生妙道。

    古代养生家们也认为观赏田园风光有益于身心健康。宋代陈直所著《寿亲养老新书》述养生“五事”,把“看山水花木”列入其中。明朝龚延贤《寿世保元》亦谓:“山林逸兴,可以延年。”

    研究发现,只是倘佯在花园里或倚窗远望,就可以降低血压、缓解压力、减轻痛苦。近代,医学家们曾调查过物质条件相同而生活环境不同的两种人,其中500人是一年四季工作在百花丛中的园艺工人,另500人是一年四季工作在空气混浊、花木稀少的街头闹市。调查结果证明,前一组人比后一组人平均寿命长7年左右。一些科学家建议,无论男女老少,每天应在花园、森林、田园中漫步一小时,这样,可以消除疲劳,增加身体耐力,提高嗅觉、听觉和思维能力。

    鲜花、绿树、新鲜空气甚至泥土的芳香都具有促进康复的神奇力量。无论是新建或翻新改造的医院,还是康复中心、疗养院,都越来越多地配备了“康复性”或“治疗性”的花园,患者或员工们可以在这里暂时远离消毒过的室内环境,甚至能挽起衣袖亲自照料花草。调查显示,心脏康复患者如果能每天到花园里散步或亲自照料植物,心情会更加愉快、轻松,更易恢复健康。

    当然,不住院也可以享受花园疗法给健康带来的好处,研究表明,园艺劳动是最佳或几乎是最佳的休闲方式,对老年人更是如此。权威人士曾强调:一个人若每天坚持20~30分钟的园艺劳动,会燃烧15000卡路里热量,5个月下来就能减掉五磅体重;另外还会从中获得平和与宁静的心境。