举可乐瓶打造漂亮肩部
夏天来了，对于那些热爱吊带衫、小背心、小礼服，希望秀出自己美好身材的女人们来说，这已经是一个必须开始备战的时刻了。
这一动作适合在家中练习。两手各持可乐，同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高。慢慢按原路回到原位。可乐重量以重复15~20次感觉疲劳为宜，如果超过25次未感疲劳，则可乐重量过轻，会影响锻炼效果。每天可做3~5组。
这个动作是持续刺激三角肌，保护及强化肩部关节，配合有氧锻炼可以燃烧肩部多余脂肪，打造平整、健康、有骨干、线条流畅的肩部。占伟
这一动作适合在家中练习。两手各持可乐，同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高。慢慢按原路回到原位。可乐重量以重复15~20次感觉疲劳为宜，如果超过25次未感疲劳，则可乐重量过轻，会影响锻炼效果。每天可做3~5组。
这个动作是持续刺激三角肌，保护及强化肩部关节，配合有氧锻炼可以燃烧肩部多余脂肪，打造平整、健康、有骨干、线条流畅的肩部。占伟