除了做到劳逸结合，均衡
饮食，平时多参加休闲活动，减轻精神
压力，释放不良
情绪外，多做一些简单的体操，也可以达到护肾健肾的功效。
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两脚分立与肩同宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次；足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气；憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头；呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟用力上提，并提肛，呼吸。肖扬