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糖尿病运动治疗.ppt

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    糖尿病运动治疗

    糖尿病运动治疗

    > 运动治疗的意义

    > 运动治疗的适应症

    > 运动治疗的禁忌症

    > 运动的准备和组成

    > 运动的类型

    > 运动强度及举例

    > 运动时间和频率

    > 运动的注意事项

    运动治疗的意义

    > 促进血液循环

    > 缓解轻中度高血压

    > 减轻体重

    > 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗

    > 改善血脂情况

    > 改善心肺功能，促进全身代谢

    运动治疗的适应症

    运动治疗的禁忌症

    > 合并各种急性感染

    > 伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重

    > 严重糖尿病肾病

    > 糖尿病足

    > 严重的眼底病变

    > 新近发生的血栓

    > 有明显酮症或酮症酸中毒

    > 血糖控制不佳

    运动前的准备

    运动治疗的组成

    > 运动治疗方案包括三部分

    *运动前准备-热身活动

    * 运动锻炼

    * 运动后放松活动

    运动治疗的组成

    -热身活动

    运动治疗的组成

    -运动锻炼

    运动治疗的组成

    -放松活动

    运动类型---有氧运动

    运动类型---无氧运动

    运动强度

    > 强度决定了效果

    > 强度过低只能起到安慰作用，但可改善主观感官

    > 应避免强度过大的运动

    最轻度运动

    轻度运动

    中等强度运动

    强度运动

    不同运动所消耗的热量

    重点运动项目简介

    -步行

    重点运动项目简介

    -慢跑

    运动时间

    > 可自10分钟开始，逐步延长至30-40分钟，其中可穿插必要的间歇时间

    > 运动累计时间一般以20-30分钟为宜

    > 运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合

    运动频度

    > 每周锻炼3-4次为最适宜

    > 若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次

    > 运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3-4天，则效果及蓄积作用将减弱

    有助于坚持运动的方法

    运动时间段的选择

    运动的注意事项(一)

    > 了解你运动前、中、后的血糖变化

    > 血糖高于14mmol/L，不要运动

    > 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中

    > 选择适合自己的运动，并合理安排时间

    > 避免高强度运动，防止意外伤害

    > 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用

    > 佩戴胸卡

    运动的注意事项(二)

    > 穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理

    > 锻炼前多饮水

    > 如运动前血糖较低，应先加餐

    > 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制

    > 如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量

    > 运动减体重亦应缓慢进行，每周减重400g为宜

    运动的注意事项(三)

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