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    京

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    庭

    养

    生

    百

    科

    全

    书

    FAMILY HEALTH AND LIFE ELONGATION GUIDE

    养身 养生

    ◆ 探索人类衰老之谜

    ◆ 了解与分析自己的体质类型

    ◆ 开始人生最早的养生课堂

    ◆ 探究顺应四时的养生方法

    ◆ 认清养生中的种种误区

    ◆ 警惕危害健康的潜在危险

    ◆ 预防各种现代生活方式病

    ◆ 了解绿色环境与健康的密切关系

    ◆ 测测自己的健康程度

    ◆ 提供解决健康问题的科学方案

    本书凝聚了健康生活中的点滴智慧，面向家庭解读养生长寿

    的基本常识，汇集家庭日常保健的实用方法，为不同体质、不同年龄、不同性别、不同职业的人群的起居、饮食、运动等提供简便、有效、安全的养生方案，集科学性、知识性、实用性、可读性于一体，引导您进入长寿探秘之旅，促成您在养生之道上的进阶升级。

    查询

    不同体质人的生理特点及针对性养生方案

    各年龄段及不同职业者的体质特征 ● 各个季节的养生要点

    各类食物的养生功效与实用做法 ● 常见疾病的家庭养护方法

    了解

    人的寿命究竟能有多长 ● 影响健康长寿的因素有哪些

    不同人的睡眠时间多长最合适 ● 各类传统养生功法的功效有何区别

    哪种运动及休闲方式最适合自身健康长寿

    学习

    合理膳食的营养搭配方法 ● 家庭养生药物的常用制作方法

    心理调养的基本原则 ● 常见养生功法的锻炼要诀

    古今中外著名寿星、名人的宝贵养生经验

    北京出版社北京出版社

    上 卷

    GUIDE

    FAMILY

    HEALTH LIFE

    ELONGATION

    家庭养生百科全书Forewords

    前言

    家庭养生百科全书 Family Health Life Elongation Guide

    “健康是人生的第一财富” ，健康不仅属于个人，也属于

    家庭，属于社会。追求健康，渴望长寿是人类长久以来就有的

    梦想。养生，是现实生活中人们最常关注的一个话题，重视养

    生，说明现代人对自己生命质量的重视。

    对养生的探索程度在很大程度上反映了社会的文明程度。

    越是文明发达的社会， 人们就越是重视生存之外的精神需求和

    物质享受。 当今日新月异的科技发展使养生之道获得了更加宽

    阔的发展平台。人可以驾驭客观规律，但不能违背客观规律。

    仅仅认识到生命的可贵、养生的重要是不够的，只有通过科

    学、文明、健康的生活方式和行为方式，倡导科学养生，才能

    真正实现生命的质与量的完美结合，才能真正品尝生命的喜

    悦、生活的幸福。

    我国有着悠久的养生文化与传统， “养生学”从先秦时期

    发端到现在， 经历了几千年的演变与发展， 已经形成了较为完

    善的理论体系和实践经验。早在《黄帝内经》中就提出了“治

    未病” 的观念， 指出预防、 保健、 康复等手段对于 “未病先防” 、“已病治疗”起着重要的作用。东汉名医华佗创编“五禽戏” ，可谓最早推行保健与运动防治结合的先行者。 养生作为人们实

    现健康、快乐、长寿的方法，需要不断地继承与发展。

    《家庭养生百科全书》 (图文版)即为指导渴望健康与长

    寿的读者朋友而撰写。本书分3卷，共14章，举凡人们科学

    长寿、日常健康、休闲养心、饮食营养调理、疾病护理、性爱

    幸福、心理健康、运动健体等，洋洋大观，无一不是人们在实

    际生活中遇到或需要运用的。书中内容丰富全面，体例新颖，观点鲜明， 插图精美贴切， 是奉献给广大读者朋友的一套轻松

    有味、言之有物、行之有效的健康养生用书。

    家庭养生百科全书

    FAMILY

    HEALTH LIFE

    ELONGATION GUIDE

    邢涛

    纪江红

    郑建唐 孟惠恩 郑 颖

    刘久平

    李晓波

    韩欣宇

    赵东方

    蒋正清 周 丹

    任 超

    总策划

    主编

    编撰

    特约编辑

    责任编辑

    装帧设计

    版面设计

    图片制作

    技术支持

    Publisher: Xing Tao

    Editor-in-Chief: Ji Jianghong

    Editor: Zheng Jiantang Meng Huien Zheng Ying

    Guest Editor: Liu Jiuping

    Executive Editor: Li Xiaobo

    Design Director: Han Xinyu

    Designer: Zhao Dongfang

    Assistant Designer: Jiang Zhengqing Zhou Dan

    Technical Support: Ren Chao

    Publishing House: Beijing Publishing House

    Address: No.6, Beisanhuanzhonglu Rd., Beijing

    Postcode: 100011

    Website: www.bph.com.cn

    ISBN 7-900401-05-9

    北京电子音像出版社出版

    (北京北三环中路6号)

    邮政编码：100011

    网址：www.bph.com.cn

    ISBN 7-900401-05-9主标题内容

    主标题的说明文字， 是本

    节养生话题的内容概括，方便您加深理解。

    如何使用本书 养生是延长寿命的有效方式，养生是提高生命质量的科学途径。 《家庭养生百科全书》是一

    套适合家庭使用的养生保健指导用书。为方便读者使用，现将本书做一简单介绍：全书分3卷

    共14章，分别为“长寿与养生” 、 “体质养生” 、 “因人养生” 、 “四季养生” 、 “起居养生” 、 “饮食

    养生” 、 “祛病养生” 、 “药物养生” 、 “房事养生” 、 “心理养生” 、 “养生功法” 、 “运动养生” 、 “休

    闲养生” 、 “养生经验谈” ，每一章都从不同角度介绍了科学养生的知识与方法。您可以从目录中

    找到您感兴趣的养生话题和亟待解决的保健问题。

    书眉

    双数页码上标出本书中、英文名称及卷标；单数页

    码上标出篇章主题。

    如何使用本书

    主标题

    为您提供本节话题。

    辅助标题

    围绕本节话题展开的养

    生方法。 每节都有若干辅

    助标题， 提供了若干养生

    方法。

    页码

    本页内容在整卷图书

    中所处位置的标识。

    图片

    与文字内容吻合的图片，是读者

    读懂文字的有力助手。

    引领文字

    是此节不可缺少的具有承上启下

    作用的文字，与“资料卡”构成本

    节的完整结构。

    小知识

    与本节内容相关的养生小

    常识，配有生动的小插图。

    篇章页

    以凝练的文字概括本章

    的主要内容。

    篇章主要内容说明

    介绍本章主要内容的说明文字， 引导

    读者轻松了解与掌握全章内容要点。

    篇章内容名称

    本章所要介绍内容的总称， 是对

    全章内容的精确提炼。

    自我测试

    通过自测方式， 了解更为

    科学的养生方法 ......