倒走可消除腰背痛

http://www.100md.com 2008年7月31日 家庭保健报 2008.07.31

     倒走又称反走健身法，即人向后走，膝盖不要弯曲，步子大小根据个人情况而定。手握拳，四指握住大拇指，手臂轻轻地前后摆动，走100步后向后转，再走100步。呼吸采取口吐四口气(四拍)、鼻吸三口气(三拍)方式。另外，可以在倒走的同时，有节奏地用双手敲打腰部，左一下右一下。倒走最好在清晨进行，晚间不宜，主要是因为晚间光线昏暗不安全。在室内进行也可以，但应开窗，使空气流通。此项运动可消除腰背痛，但要持之以恒。4sh, http://www.100md.com

    罗玉菊

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