腰痛试试以下动作

http://www.100md.com 2008年10月23日 书刊报

     腰背部肌肉紧张即可引起腰痛，而下面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉，而不是锻炼肌肉。主要动作是上肢和下肢交替抬起，平衡脊柱两侧的肌力，矫正脊柱生理曲线。-9[|4g{, 百拇医药

    1.仰卧平躺。-9[|4g{, 百拇医药

    2.屈曲膝关节并抬高至45度角，两臂伸直水平抬起，手掌朝下。-9[|4g{, 百拇医药

    3.进一步最大限度屈曲左膝关节，同时右臂向上举。对侧也做同样动作，反复10次。-9[|4g{, 百拇医药

    摘自《健康人生》

    http://www.100md.com/html/200810/2368/1926.htm