晚上睡不好真是件让人
头疼的事，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢？美国专家指出，经常
失眠的人要吃得巧，才能睡得好。
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美国纽约州立大学神经病学教授安东尼奥指出，失眠与
睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的
食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好!”安东尼奥说。
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为了改善
睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有
咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
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郭静超