韦以宗健脊十八式 第四式
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损伤病理：同第一式。长期
劳累及风寒外袭，可导致斜方肌、肩胛提肌痉挛、粘连，
颈椎平衡失调。
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防治机制：侧屈后，可使屈侧肌肉松弛，伸侧肌肉紧张，松肩
运动使其各组肌肉起止点受到牵拉、抖动，使粘连松解，肌力恢复。
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练功方式：正立，自主侧颈，双手下垂，抖动并摇动双肩带肩胛，先向前摇10～20次，再向后摇10～20次，上下抖动10～20次。(见图)
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注意事项：如松肩过程中自感有麻痹者，为已有肌肉粘连，应加大力度。