韦以宗健脊十八式 第九式
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运动胸廓可带动
腰椎，其运动力主要是背阔肌和腰骶棘肌，这二组肌肉可因长期坐位而劳损，出现肌力不平衡，导致胸腰椎关节紊乱，产生
腰背痛。
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防治机制：在第八式基础上，增大胸腰枢纽的活动度，使因久坐、久站
疲劳缺血之肌肉恢复血运，消除疲劳，已损伤者增加血运，使之恢复肌力平衡。
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练功方式：正立位，略弯腰，右手触摸左膝，左手触摸右膝，交替进行，各10～20次。(见图)
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注意事项：侧转时背部要直，腰部略弯。