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    生活方式与身心健康

    ——国家心血管病科研领导小组组长洪绍光教授在中南海讲座

    各位首长、各位专家:

    很高兴和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”问题。 按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年

    人,65岁至 74岁算青年老年人,75岁至 90岁才算正式老年人。咱们在座的有好我中年、青年老年人。那

    幺,人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的 5倍至 7倍,人的生长

    期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至 25岁)来计算,因此人的寿命最短 100岁,最长 175岁,公认人的

    寿命正常应该是 120岁。那么应该怎么度过呢?

    在 120岁当中,70、80、90、100岁健康不是梦;人人都应该健康 100岁,这是正常的生物规律。可现在

    的情况呢?应该平均活到 120岁却只有 70岁,整整少活了 50岁。本应该 70、80、90岁健康,好多人 40多

    岁就不健康,50多岁冠心病,60多岁死,也整整提前得病 50岁。

    现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会 普遍现象。我在北京调查,小学生已经有了高血压,中

    学生开始动脉硬化了这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我们经济发展了,钱多了,物质生活水平提高

    了,有些人反而死得更快了呢?有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多,都是因为经济发达了,生活

    富裕造成的。错了完全错了。我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的,而是因为精神文明不足,健康

    知识缺乏而产生的。美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,美国白领阶层地位高,收入也高,可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层,寿命也长。这

    说明什么呢?因为白领阶层受到较好的健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此现在我们得病

    越来越多,并不是因为物质文明提高了,而因为文明不足,一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识,那么

    我们可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚,病越来越多绝不是物质文明提

    高了收入多了钱多了的原因,而是因为卫生保健知识没跟上。

    现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是 1530万

    人,占总死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施就能减少一半

    的死亡,也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话:“许多人不是死于疾病,而

    是死于无知。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡”。有个例子:有位同志,因为我们知道他有冠心

    病,一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书,一点问题也没有,他

    一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人,一个人

    年医药费花了 150万元。另外一位北京同志在计划经济时代,有一天买了许多白菜回家放在墙根,结果第二天

    下了一场雪,他怕冻坏了于是从三楼下来搬白菜,白菜一颗好几斤,第一次搬三颗,从楼底搬到三楼阳台,第

    二次又搬了三颗,第三次搬了七颗白菜,50斤重,可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得直喘,越

    来越厉害,咳嗽吐血吐痰,他知道不行,就上医院。一到我们安贞医院,一看不行了,急性心肌梗塞,急性左

    心衰竭。真赶紧挽救,打上一针,这一针药 0.1克 15000元钱。同志们,金子 1克才 100块;0.1克才 10块

    钱,这个药 0.1克就要 15000元钱;药还挺好,打进去之后就化开了,最后花了 6万元,为了抢救这 6块钱的白菜共

    花了 6万元医药费,命差一点就没了。如果他接受健康教育,要是知道这个事,唉啊!平常不太活动的人突然之

    间不要干重活,就可避免这个事了。

    我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟,三个半小时。“三个半分钟”不花一分钱,可

    以少死多少人啊!很多人白天好好的,说晚上死了,嘿!昨天我还见过他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所

    太快了,突然一起床,唉哟!脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。那

    么科学家怎么提出三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是

    心肌缺血,提前收缩,是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了科学家就提

    出了三个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分

    钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌

    梗塞,不必要的脑中风。有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我说:“你哭什么呢?”他哭得非常伤心地

    说:“唉,我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点、上得猛了一点,头晕,结果呢,第二天半身不遂,整整

    在床上躺了 8个月,背上长起了褥疮。我早听这节课,就不致于关身不遂了,早知道三个半分钟,我哪至于受

    八个月的罪。”

    三个半小时,就是早上起来运动半个小时,打打太极拳、跑跑步,但不超过三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别

    充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上 6至 7时慢步行走

    半小时,可减少心肌梗塞高血压发病率。

    健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多重要的。现在有人讲现代科学发达了希望治病用高科技

    行不行。高科技好是好,代价太贵。我们说心脏移植,全国第一例成功的是在我们安贞医院做的,心脏移植以

    后活了 214天,花了 20多万元,每天 1000多块钱。它是一种口服药,一小时瓶 100毫升 5000块,打一针就

    1500块钱,太贵了。而且心脏很复杂,搭桥还要放支架,现在说治冠心病,可以用根导管,再放个架子,好倒

    是好,这个支架直径 3厘米,内径 3毫米,重量不到 0.5克,多少钱呢?25000元钱,二次放 2个、3个、再 2

    搭一根导管,18000元钱,用一次就得扔了,做一回 5万、7万、十几万,而且高科技不可能使人恢复到原来

    没有病的状态,仍然不如不得病好。我们控制高血压,很简单:一天一片药,减少脑溢血,真正的脑溢血要开

    颅打洞抽血,你就活了也是半身不遂。你还不如不得脑溢血好啊!我们医院有个同志高血压 12年,他的血压很

    奇怪,不吃药不难受,可一吃降压药倒很难受了,他老不吃药,他咨询了两个医生,一个医生说,你必须吃

    药;一个医生说,你既然吃药难受,就别吃药吧!他不吃了。12年下来,动脉硬化、尿毒症,这可不行了,还

    要透析,一个礼拜抽三次血。一年 9万元钱。结果病了 10年,用了 90万元钱。其实预防很简单,减少很多

    病,减少很多意外,从这个意义上讲,高科技远远不如预防好。

    那么这里要谈到一个重要的东西,就是观念问题。同志们观念转变,什么叫观念转变呢?我们要充分认识

    到,现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。一共就四句话,十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四句话,十六个

    字,能使高血压减少 55%,脑瘁中、冠心病减少 75%,糖尿病减少 50%,肿瘤减少 1/3,平均寿命延长 10年

    以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常大。为什么观念要转变呢?我 1981年去美国,1983

    年专搞预防医学研究,导师是非常有我的斯丹姆教授,世界上的权威,他带我到一个社区,在美国芝加哥西方

    电气公司开一个午餐会,老板说今天开会给 55岁至 65岁退下来的在这十年当中得病的人发奖 ......

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