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以指代針療病健身.rtf
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    北北 2005-10-09 18:25

    指壓療法以指代針,故又稱之為指標療法。所謂指壓療法,就是用手指按壓人體穴位來刺激經絡、臟腑,達到防治疾病目的的一種傳統簡便外治方法。指壓的原理與針灸療法基本相近,同時還有以下幾個方面的作用:

    1.指壓療法屬於神經反射療法之一,指壓造成的刺激,可通過穴位內的神經末梢向中樞傳導,從而引起體內神經系統產生一系列的調節作用。實踐證明,壓力大、頻率快的指壓手法可引起神經興奮,如暈厥時,重而快地反復切按人中、湧泉等穴可使患者蘇醒;壓力小、頻率慢的指壓手法可使神經興奮得到抑制,如失眠時輕按神門、三陰交等穴可使患者入睡。

    2.指壓療法通過按壓局部組織,不僅可反射性地引起局部血液迴圈加速,從而帶來營養物質及帶走代謝產物,使局部血液供應良好,神經肌肉組織得到充足營養,局部病竈得以清除,如治療關節炎、扭傷等;而且還可以引起全身血液迴圈的改變,調節舒縮血管功能,從而對人體起到整體調節作用。

    3.研究表明,指壓療法能增強人體免疫功能。如經常按壓足三裏、關元、氣海等穴,可增加血液中單核細胞的活性,促進機體產生多種抗體,增強抵抗有害因數入侵的能力;指壓足三裏穴還可以預防流感及中風等。因此,指壓療法還具有防病保健、益壽延年之功。

    指壓療法的應用範圍極其廣泛,而且是經得起實踐檢驗的具有獨特療效的簡便療法。指壓療法不需要任何醫療器械及專門設備,也不需要通過開方、配藥、用藥等中間環節,僅靠術者或患者的手指即可進行治療,運用起來非常方便快捷,尤其適合於某些急症在送往醫院前的搶救治療,如昏迷、休克、中風、中暑、溺水、暈厥、急性疼痛性疾病等。早在晉代名醫葛洪在《肘後備急方》中就有"令爪其病人人中,取(蘇)醒"的記載,其他歷代文獻中有關用指壓療法搶救急危重症的案例亦屢見不鮮。下列所述指壓單穴療疾的方法可資借鑒:

    指壓陽陵泉治膽絞痛:膽囊炎、膽結石發作,右上腹可發生劇烈絞痛,若距醫院較遠,病人可用點壓法止痛。方法為:在右小腿外側腓骨小頭下尋找壓痛敏感點,此點多在陽陵泉穴上。兩手大拇指分別按壓此穴,並持續按揉2分鐘,可獲得良好止痛效果。

    指壓至陽緩解心絞痛:心絞痛發作常伴有胸部壓迫、窒息感,病情十分危急。此時可用拇指掐壓至陽穴(位於背部第七胸椎下,病人俯臥低頭垂臂,兩側肩胛角下緣連線交于脊背正中點即是此穴),或手持5分硬幣,用硬幣邊緣按壓至陽穴,每次按壓3~6分鐘,心絞痛即可緩解,若每日定時按壓3~4次至陽穴,可有效地防止心絞痛發生。

    指壓三陰交治腎絞痛:腎絞痛多為泌尿系結石引起的外科急症。由於疼痛劇烈,患者苦不堪言。此時,可用大拇指點壓揉按三陰交(在內踝上3寸處),反復按摩3~5分鐘,腎絞痛即可緩解消失。

    指壓勞宮治血壓驟升:高血壓患者因生氣、暴怒或激動,血壓會急劇上升,對患者生命有極大威脅。此時,可按壓勞宮穴(握拳中指尖所指處即是),可控制血壓並使血壓逐漸恢復正常。其方法為:用大拇指從勞宮穴按壓始,逐個按壓到每個指尖,左右交替按壓,按壓時須保持心平氣和、呼吸均勻。

    點壓合穀治暈厥:中暑、中風、虛脫等原因所致暈厥,病人突然昏倒,不省人事,面色蒼白,大汗淋漓,病情緊迫,可用拇指掐捏患者合谷穴(虎口上),持續2~3分鐘,暈厥很快消失。然後速送醫院治療。

    掐捏足後跟止鼻衄:勞動、外出等情況下,很容易發生鼻出血。在無藥、距醫院又遠的情況下,可迅速用拇、食指掐捏足後跟(踝關節與跟骨之間凹陷處),左鼻出血掐捏右足跟,右鼻出血掐捏左足跟,可當即止血。

    指壓承山穴治療落枕:患者俯臥于床上,術者用拇指壓按兩側承山穴。承山穴在小腿腓腸肌(腿肚)兩側肌腹下方,伸小腿時,當肌腹出現交角處便是。取壓痛明顯的一側穴位,用指壓法,以患者能忍受為限度。同時囑患者活動頸部,活動幅度由小到大,逐漸加強。指壓的時間一般在15~20分鐘左右,每日1次。

    來源:中國中醫藥報

    北北 2005-10-09 18:27

    按摩可除皺紋

    按摩可以改善及增加皮膚的血液迴圈,使皮膚重新繃緊,延緩皺紋的生成。下面介紹一套消除皺紋的面部保健操:

    1. 準備工作:把潤膚膏或乳劑均勻地抹在臉和脖子上。用手請請揉一分鐘,直至產生微熱感。

    2. 消除額上皺紋:用一隻手的大拇指和中指放在兩側太陽穴上,輕按兩分鐘,直到你可以感覺到脈搏。然後輕輕地上下按摩,向上不要超過發際。這樣可以消除額上皺紋。

    3. 減輕面頰鬆弛:兩手的無名指從嘴角向上在面頰上柔和地滑動,直到顴骨。然後手指在顴骨和上頜之間移動。這時兩個中指向頜關節移動,直至耳垂。

    4. 增強嘴唇彈性:兩手小拇指放在嘴角上,無名指放在顴骨下,食指或中指伸向耳朵。用手施壓兩分鐘。這個動作可以活動你的嘴部肌肉,使肌肉具有彈性。

    5. 消除雙下巴:把雙手無名指放在離下唇一釐米的下巴尖上,中指伸至嘴角,食指向上滑動,直到面頰。所有手輕輕施壓兩分鐘。這時請不要擠壓嘴唇。

    6.延緩眼睛皺紋:雙手掩面以專圈的動作在眼睛上下非常輕地按摩,總是從內向外、持續兩分鐘。另一種方法是,用指尖上下來回輕輕撫摸,可以緩和眼睛皺紋和疲勞。

    7.抬眼皮:把雙手無名指放在眉毛離鼻子最近的部位,同時把中指放在眉毛的最高點,輕輕地下壓以刺激這個點。接著用中指指尖摩擦鼻尖。這個動作可以防止鼻根部和鼻子上出現皺紋。

    8.鼻子:把右手無名指放在兩眉中間的鼻根處,中指放在額中部,食指放在無名指旁,用這些指尖輕輕壓10次,然後用轉圈動作輕輕按摩眉心部位,由上而下,再由下而上,共兩分鐘。這個動作可乙太膏和舒展眉毛,減少鼻根部和額上皺紋。

    北北 2005-10-09 18:31

    按摩六法

    一、抹額兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。

    二、搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左右。

    三、按揉腦後以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨後按揉腦後,約30次左右,有酸脹感為宜。

    四、按摩耳廓人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助於調節全身功能,促進血液迴圈,有利健康。

    五、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10釐米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

    六、泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。

    北北 2005-10-09 18:34

    "腹宜常摩,可去百病"

    腹部按揉能保健養生。在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載﹕"腹部按揉,養生一訣"。中國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道﹕"腹宜常摩,可去百病。"宋代著名的文豪蘇東坡,善於自摩丹田養生術,並吟出過"一夜丹田手自摩"的詩句。

    中醫認為,人體的腹部為"五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源";脾胃為人體後天之本,胃所受納的水穀精微 ......

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