冬季巧洗保健康 洗澡四忌讳

http://www.100md.com 2013年2月8日 2013.02.08

     冬季巧洗保健康

    “冷水洗脸，美容保健”，“温水刷牙，牙齿喜欢”，“热水洗脚，如吃补药”这些话是有道理的。

    用冷水洗脸，不仅利于卫生，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以10℃左右为宜。

    人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

    用热水泡脚，可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而增加了下肢的营养供应。睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜。

    当冷水作用到皮肤时，皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢增强，胃肠功能活跃，肠蠕动加快，整个消化系统功能增强，提高消化吸收能力，令人食欲旺盛。长期坚持冷水浴锻炼，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡。同时冷水浴锻炼对神经衰弱、头痛、失眠等都有良好的防治作用。冷水浴能使细胞活跃，保持青春永驻，从而达到美容的目的。(王俊宁)

    

    洗澡四忌讳

    一忌：每天洗澡

    太勤洗澡会把皮肤表面分泌的油脂以及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

    建议：1.老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人可以延长到10天洗一次。2.皮肤干燥者，建议2到3天洗一次。

    二忌：洗澡时间长

    洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，容易导致脑缺血发生意外。

    建议：盆浴20分钟，淋浴3~5分钟即可。

    三忌：水温过高

    水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身的皮肤血管明显扩张，使大量血液流向皮肤，会使心脏缺氧缺血。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可能使血压升高，心率过快，家中心脑血管的负担，并增加血液粘稠度。

    建议：水温24℃~29℃为宜。

    四忌：饭后立即洗澡

    每顿饭后，人体要调动一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量减少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病。另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易引发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。

    建议：洗澡时间应为饭后2小时，或者饭前1小时。(伦诺克)

    , 百拇医药

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