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    前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？

    序：中医清调补五行养生观的由来

    一、清(清毒)

    二、调(和调)

    三、补(养正)

    第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债

    第一节 清算你的健康资产与健康负债

    一、巨星仙逝，驾鹤西游

    二、赚钱容易，赚健康难

    三、健康资产与健康负债

    四、世界卫生组织(WHO)的健康自测

    第二节 制订个人及家庭健康计划

    一、漠视保健预防的中国人

    二、公共营养师，为个人与家人的生命保驾护航

    第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通

    第一节健康人体如何排毒?--六大排毒系统的养护之道

    一、人体垃圾输出网一一淋巴系统

    1.淋巴系统的排毒流程

    2.肥胖加重排毒负担

    二、人体解毒的将军之官一一肝脏

    1.强大的解毒功能

    2.顽强的再生能力

    3.酒精是肝脏的天敌

    4.肝损伤的种种表现

    5.保肝护肝的保健之道

    三、人体的血液过滤网一一肾脏

    1.憋尿约等于吸毒

    2.充分饮水，排除肾毒

    3.多吃补充肾气的食物

    四、废物垃圾的代谢通道一一肠道

    1.肠健康自测

    2.粪便里有什么？

    3.人体宿便，百病之源

    4.什么人宿便多？

    5.促进排便，顺利排毒

    五、人体面积最大的排毒器官一一皮肤

    1.皮肤的排毒代谢作用

    2.皮肤的基本结构

    3.促进皮肤的代谢作用

    六、最容易积存毒素的器官一一肺脏

    1.肺脏最容易被污染

    2.身体的废气一一呼气与放屁

    3.协助你的肺脏排毒

    第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面--食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险

    一、五脏六腑毒素知多少

    二、不良生活方式的危害

    第三节 人体的代谢消化过程

    一、食物在口中的消化过程

    二、食物在胃里的消化过程

    三、食物在小肠内的消化过程

    第四节 多吃肉食的危害--相当于慢性自杀的自体中毒

    一、自体中毒：慢性自杀的毒药

    二、淀粉+蛋白质＝难以消化

    三、多吃肉食的危害

    第五节 你吃的健康吗？--无处不在的食物污染

    一、多吃零食的危害

    二、多吃腌制食品的危害

    三、多吃油炸食品的危害

    四、吃变质油粮的危害

    五、重金属污染

    六、土地污染

    七、农药污染

    第六节 你的家居环境健康吗？--无声无息的家居环境污染

    一、空气污染

    二、室内污染

    三、洗涤剂的伤害

    第七节 你喝的健康吗？--触目惊心的水质污染

    一、人类80%的疾病与饮水有关

    二、如何选择健康的饮品？

    第八节 你的仪容健康吗？--世界上受污染最严重的地方就是女人的脸

    一、越描越黑的化妆品 二、引发皮肤过敏的三大物质

    三、强碱性化妆品的危害

    四、能引起皮肤痤疮的化妆品

    五、动物油脂类化妆品的危害

    第九节 你的心理健康吗？--体壮曰健，心怡曰康

    一、不良情绪产生毒素

    二、压力导致体内垃圾

    三、来自生活的四种主要压力

    第十节 形成体内垃圾毒素的其他因素

    一、遗传因素

    二、观念因素

    三、习惯因素

    第十一节 如何清洁体内垃圾？

    一、把握毒素入口关：科学地吃 ......