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    懒惰! 德" 英格#霍夫曼博士!著!!!! ! !王世英!译

    是生命的一 半 只有放慢生活的脚步

    青春才会将衰老击退

    中 国 商 业 出 版 社书 书 书

    目!录

    第一章!能量— — —生命的推进剂

    能量与寿命 ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    关于衰老的九种观点 ! !!!!!!!!!!!!!!!!

    生命的时钟是按卡路里来走动的 " !!!!!!!!!!!

    耗能越少越长寿 # !!!!!!!!!!!!!!!!!!

    寻找生命" 报废# 的秘密 $ $ !!!!!!!!!!!!!!

    所有的人会同样地老 $ ! !!!!!!!!!!!!!!!

    长寿纪录$ $ $没有共同的秘方 $ % !!!!!!!!!!!

    你病了% 是因为你没电了 $ & !!!!!!!!!!!!!!

    第二章!长寿的秘方就是节能

    生命的发动机 ’ ( !!!!!!!!!!!!!!!!!!

    卡路里$ $ $生命的计数器 ’ % !!!!!!!!!!!!!

    每个人都可以延长他的生命 ’ # !!!!!!!!!!!!

    妇女长寿的秘密 ! ) !!!!!!!!!!!!!!!!!

    年轻时的生活方式决定了生命周期的长短 ! ’ !!!!!!

    $

    第三章!启动您的健康程序 (活化能量)

    睡眠是生物学上的青春之泉 ! * !!!!!!!!!!!!

    "通过睡眠保持年轻 ! # !!!!!!!!!!!!!

    "神奇的褪黑素" 延缓衰老的# 灵药$ ! & !!!!!!!

    "注意睡眠障碍! ! & !!!!!!!!!!!!!!

    "褪黑色素和其他方法 ( ) !!!!!!!!!!!!

    "当心生命跑电 ( " !!!!!!!!!!!!!!!

    营养" " "白天的驱动剂 ( % !!!!!!!!!!!!!!

    "饮食的力量 ( % !!!!!!!!!!!!!!!!

    "食品中的保健因子 ( * !!!!!!!!!!!!!

    "小心营养不良! ( & !!!!!!!!!!!!!!

    "营养不良的原因 " ) !!!!!!!!!!!!!!

    "影响青春的食品 " $ !!!!!!!!!!!!!!

    "什么样的体重是合适的？ " ( !!!!!!!!!!

    "食品中的非营养素 " " !!!!!!!!!!!!!

    "使人疲劳无力的食品% % %糖 " % !!!!!!!!!

    "# 健康的糖产品$ 是出路吗？ " % !!!!!!!!!

    "科学家给出的"天食谱" 理想体重& 健康生活 " # !!

    对执行这个计划的指示 % $ !!!!!!!!!!!!!!

    "脂肪的作用与反作用 % $ !!!!!!!!!!!!

    运动" " "调整适当的转数 % " !!!!!!!!!!!!!

    "培养良好的生活感 % " !!!!!!!!!!!!!

    "用体育来延长生命 % * !!!!!!!!!!!!!

    "锻炼身体而又不多消耗生命能量的体育项目 % * !!

    ’"交叉锻炼! ! !成功的关键 % * """"""""""

    "最好的耐力体育项目 % & """"""""""""

    氧气! 留住青春的法宝 * $ """""""""""""""

    "这样改善您的氧气平衡 * ’ """""""""""

    "小心中毒! * ’ """"""""""""""""

    "缺氧造成能量匮乏 * ( """""""""""""

    第四章 激素的力量

    激素是生命的幕后操纵者 * # """""""""""""

    激素是肉体和精神之间的中介者 * & """"""""""

    负责美丽和胜利的性激素 # ) """""""""""""

    "负责美丽的雌激素 # ) """""""""""""

    "负责胜利的睾丸素 # $ """""""""""""

    精神紧张的激素! 从紧张的杀手到紧张的因素 # ! """""

    皮质素药剂# # #使人紧张的药物 # " """"""""""

    "生命也能出现危机的症状 # % """"""""""

    "什么使您紧张？怎么应对紧张 # * """"""""

    "对付紧张的呼吸 # & """"""""""""""

    "甲状腺激素可使身体保持正确的速度 & ) """""

    "通过甲状腺激素使身体苗条 & $ """""""""

    "用舒适激素缓减衰老 & ’ """"""""""""

    "使您舒适激素保持平衡的最好建议 & % """"""!第五章!正确的生活方式取得更多的能量

    您可以这样来保持您的器官的健康与活力 $ ) ’ !!!!!!

    "保卫您的皮肤! 让美貌更长久" 皮肤保健# $ ) ( $$$

    "肠胃健康不可小视" 消化器官保健# $ ) # $$$$$$

    "肌肉 $ ) & $$$$$$$$$$$$$$$$$$$

    "心脏和血液循环 $ $ ) $$$$$$$$$$$$$$

    "感觉器官 $ $ $ $$$$$$$$$$$$$$$$$

    "脑和神经系统 $ $ ’ $$$$$$$$$$$$$$$

    "精神紧张与脑的老化 $ $ ( $$$$$$$$$$$$

    用自然的生物节律来保持健康 $ $ ( !!!!!!!!!!!

    常年地保持正确的节拍 $ $ % !!!!!!!!!!!!!!

    春困现象背后的" 秘密# $ $ # !!!!!!!!!!!!!!

    健康源于有张有弛的生活 $ $ & !!!!!!!!!!!!!

    $ $种使自己充满快乐与活力的方法 $ ’ ) !!!!!!!!

    第六章!生活的乐趣就是生命的能源

    快乐原则$ 来自灵魂的能量 $ ’ % !!!!!!!!!!!!

    享受原则$ 感官印象的力量 $ ’ * !!!!!!!!!!!!

    恐惧与担心% % %健康的无形杀手 $ ’ & !!!!!!!!!!

    减肥狂 $ ! $ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    (第七章!是什么影响了您的健康

    嗜好品的滥用 $ ! % !!!!!!!!!!!!!!!!!!

    酗酒 $ ! * !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    饮食过多 $ ! * !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    精神紧张与虚荣心 $ ! & !!!!!!!!!!!!!!!!

    不现实的生活目标 $ ( $ !!!!!!!!!!!!!!!!

    第八章!科学界对健康与长寿的建议

    和指导 (八种健康配方和三

    种长寿知识)

    激素与抗氧化剂 $ ( " !!!!!!!!!!!!!!!!!

    "激素 $ ( " !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    "抗氧化剂 $ ( % !!!!!!!!!!!!!!!!!

    维生素" 矿物质和微量元素 $ ( * !!!!!!!!!!!!

    "维生素 $ ( * !!!!!!!!!!!!!!!!!!

    "矿物质和微量元素 $ ( # !!!!!!!!!!!!!

    抗老化药品 $ " % !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    酸奶和酸乳酒 $ " & !!!!!!!!!!!!!!!!!!

    某些秘传的辅助手段 $ % $ !!!!!!!!!!!!!!!

    "巴赫花 $ % ’ !!!!!!!!!!!!!!!!!!

    "氛围物溶液 $ % ’ !!!!!!!!!!!!!!!!

    克服能量阻断的物理学方法 $ % ! !!!!!!!!!!!!

    "协调的能量流与东方的生活观 $ % " !!!!!!!!!!!

    自助的极限 $ % * !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    附!录

    老化检查 $ % & !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    老化检查表 $ * ) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    词汇解释 $ * $ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    %!!第一章

    能量! ! !生命的推进剂

    您是否也经历过这样的事： 两个

    人在一起庆祝同一年龄的生日 ......