名老中医梁剑波养生经验摘介.doc
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参见附件(30kb)。
新中医1996年11期58～59页
老年病防治专栏
名老中医梁剑波养生经验摘介
吴兆华、周国钧
广东省名老中医、 广州中医药大学客座教授梁剑医主任医师,业医数十年,造诣湛深, 医学医德誉满国
内外。对养生颇有研究,尤其对中老年人的养生之道,见地独树,身体力行,以长年积累的经验和体会, 自成
一套行之有效的健身方法。梁老年逾70,声音洪亮,动敏捷,精神奕奕,耳聪目明,发乌颜荣, 是养生有道的典范。
踏入中年,是人生之重大转折, 这一阶段的"虚实",直接影响甚至决定老年期到来的迟早。因此, 如何调理中老年人的起居饮食越来越受到人们的关注，也是老年医学的重要课题之一。笔者有幸聆听梁老的教诲,现就他对中老年人的养生防病思想, 整理如下。
1、不必跑步
一般来说跑步能使心血管扩张, 筋骨长健。但对老年人来说,不一定合适, 如患有动脉硬化、冠心病、高血压等病, 则不宜跑步。梁老提倡《内经》的"夜卧早起,广步于庭。披发缓形,以使志生"。 散步也讲究方式,如同"晚饭少吃口,活到九十九", 也要具体问题具体分析。脑力劳动者,每晚都要工作到12点, 不吃饱怎能维持呢?故梁老不主张"少吃口", 而主张晚饭后散步。除散步外,梁老还主张打太极拳等活动, 打十三式便可以了,早晚玩一下，也可玩剑, 多学几个招式,酷爱者还可学"剑穗", 大有益处。游泳可增加肺活量,有哮喘等呼吸系统疾病的人, 最好夏天去游泳锻炼, 冬则少发作或发作甚轻。梁老用此法指导治疗几十例哮喘病人,空之余好了, 均收到较好的效果。
2、无须吃素
有报道说, 某地区的百岁老人是吃素的，长寿至140 多岁, 云云。如以某人百岁来说明众人应吃素达长寿, 是以偏概全。对工作繁忙的人来说,不是几条青菜可解决的。营养是很重要的, 可吃些容易办到的营养品如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼类、鸡、猪肝、羊肉、兔肉等, 吃的食谱宽一点, 并非整天不停地吃。肉食十分重要, 古时的孔子、孟子都知道, "五十非帛不暖,七十非肉不饱。不暖不饱谓之冻馁。文王之民无冻馁之老者, 此之谓也"。 二千多年前的古人都有这种头脑, 难道我们今天还说吃素才能长寿?因此,不必跑步,无须吃素是养生的第一要义。
3、爱好广泛,劳逸适度
真正的养生之道, 须从爱好广泛开始, 跳舞、作画、种花、栽竹、育兰、养鱼、喂鸟、写诗词、听音乐、练书法、弹吉他、拉提琴或二胡等, 确实在生活中起重要作用。能调节神经,消除大脑紧张, 心旷神怡。梁老得,画二幅石莲花,题上二句, 或临上二帖书法,心情很愉快。"劳逸适度"指有劳有逸,身心要豁达, 一定要活动, "流水不腐", "文武之道,一张一弛", 脑筋要用才灵,精神不用则不出。中国的学者若有100 岁就好了，因 70 岁左右学问最成熟, 体会最广、最深,但此时身体已"残"了。因此,劳逸适度,须从中年开始, 而且劳逸适度应包含在爱好广泛之中。
4、遇事弗急,勿火勿恼
无论 是 疾 病,痛 苦,忧 患,每个人都会碰到。"急"解决不了问题,所谓"欲速不达"。 梁老参加过唐山地震的救治工作,观察到凡是病人急乱的,救治效果多较差。
火与怒都会影响人的身心健康。若恼怒伤肝,可令肝火盛而疾病丛生, 亦可因恼怒而病难愈 ......
新中医1996年11期58～59页
老年病防治专栏
名老中医梁剑波养生经验摘介
吴兆华、周国钧
广东省名老中医、 广州中医药大学客座教授梁剑医主任医师,业医数十年,造诣湛深, 医学医德誉满国
内外。对养生颇有研究,尤其对中老年人的养生之道,见地独树,身体力行,以长年积累的经验和体会, 自成
一套行之有效的健身方法。梁老年逾70,声音洪亮,动敏捷,精神奕奕,耳聪目明,发乌颜荣, 是养生有道的典范。
踏入中年,是人生之重大转折, 这一阶段的"虚实",直接影响甚至决定老年期到来的迟早。因此, 如何调理中老年人的起居饮食越来越受到人们的关注，也是老年医学的重要课题之一。笔者有幸聆听梁老的教诲,现就他对中老年人的养生防病思想, 整理如下。
1、不必跑步
一般来说跑步能使心血管扩张, 筋骨长健。但对老年人来说,不一定合适, 如患有动脉硬化、冠心病、高血压等病, 则不宜跑步。梁老提倡《内经》的"夜卧早起,广步于庭。披发缓形,以使志生"。 散步也讲究方式,如同"晚饭少吃口,活到九十九", 也要具体问题具体分析。脑力劳动者,每晚都要工作到12点, 不吃饱怎能维持呢?故梁老不主张"少吃口", 而主张晚饭后散步。除散步外,梁老还主张打太极拳等活动, 打十三式便可以了,早晚玩一下，也可玩剑, 多学几个招式,酷爱者还可学"剑穗", 大有益处。游泳可增加肺活量,有哮喘等呼吸系统疾病的人, 最好夏天去游泳锻炼, 冬则少发作或发作甚轻。梁老用此法指导治疗几十例哮喘病人,空之余好了, 均收到较好的效果。
2、无须吃素
有报道说, 某地区的百岁老人是吃素的，长寿至140 多岁, 云云。如以某人百岁来说明众人应吃素达长寿, 是以偏概全。对工作繁忙的人来说,不是几条青菜可解决的。营养是很重要的, 可吃些容易办到的营养品如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼类、鸡、猪肝、羊肉、兔肉等, 吃的食谱宽一点, 并非整天不停地吃。肉食十分重要, 古时的孔子、孟子都知道, "五十非帛不暖,七十非肉不饱。不暖不饱谓之冻馁。文王之民无冻馁之老者, 此之谓也"。 二千多年前的古人都有这种头脑, 难道我们今天还说吃素才能长寿?因此,不必跑步,无须吃素是养生的第一要义。
3、爱好广泛,劳逸适度
真正的养生之道, 须从爱好广泛开始, 跳舞、作画、种花、栽竹、育兰、养鱼、喂鸟、写诗词、听音乐、练书法、弹吉他、拉提琴或二胡等, 确实在生活中起重要作用。能调节神经,消除大脑紧张, 心旷神怡。梁老得,画二幅石莲花,题上二句, 或临上二帖书法,心情很愉快。"劳逸适度"指有劳有逸,身心要豁达, 一定要活动, "流水不腐", "文武之道,一张一弛", 脑筋要用才灵,精神不用则不出。中国的学者若有100 岁就好了，因 70 岁左右学问最成熟, 体会最广、最深,但此时身体已"残"了。因此,劳逸适度,须从中年开始, 而且劳逸适度应包含在爱好广泛之中。
4、遇事弗急,勿火勿恼
无论 是 疾 病,痛 苦,忧 患,每个人都会碰到。"急"解决不了问题,所谓"欲速不达"。 梁老参加过唐山地震的救治工作,观察到凡是病人急乱的,救治效果多较差。
火与怒都会影响人的身心健康。若恼怒伤肝,可令肝火盛而疾病丛生, 亦可因恼怒而病难愈 ......
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