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《瑜伽减肥排毒自学百科》扫描版.pdf

http://www.100md.com 2014年9月5日

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    中文名: 瑜伽减肥排毒自学百科

    作者: 张梅

    出版时间: 2010年10月

    出版社: 中国纺织出版社

    资源大小: 85.9 MB

    资源格式:PDF

    瑜伽减肥排毒自学百科: 简介

    瑜伽减肥排毒自学百科:

    《瑜伽减肥排毒自学百科》是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。

    《瑜伽减肥排毒自学百科》通过练习瑜伽能够对人体健康，心理健康带来很大帮助。

    《瑜伽减肥排毒自学百科》主要内容：绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单。一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。

    学习《瑜伽减肥排毒自学百科》，可以让体重的烦恼和体内毒素远离你!让你感觉到无毒一身轻!

    瑜伽减肥排毒自学百科: 目录“无毒一身轻”离我们有多远

    四大毒素之源/9

    体内之毒，你感觉到了吗/11

    别让毒素带走美丽和苗条/13

    健康排毒，随时随地

    调动你自身的排毒机制/16

    体内毒素“藏”在哪里/19

    我到底“中毒”有多深/22

    身体无毒，红润轻盈/24

    排毒不仅仅让你瘦/24

    行这有效的减肥排毒攻略

    瑜伽的减肥排毒原理/27

    做一个瑜伽达人，你准备好了吗/28

    减肥排毒一日计划/31

    清晨/31

    中午/34

    午后：练习瑜伽体式/36

    下午～晚上/36

    减肥排毒七日计划/38

    饮食攻略/38

    瑜伽攻略第一日——营造心灵氧吧/41

    排浊气式/41

    斜三角伸展式/43

    坐角式/45

    简易扭脊式/48

    鱼式/50

    瑜伽攻略第二日——唤醒全身活力/52

    直角式/52

    单侧抬腿式/54

    腰转动式/56

    蛇击式/58

    天鹅式/60

    双腿背部伸展式/62

    瑜伽攻略第三日——身心平衡/64

    蛇伸展式/64

    犁式/66

    钟摆式/69

    风吹树式/72

    半肩倒立式/74

    瑜伽攻略第四日——活力加油/76

    拜日式/76

    战士二式/80

    半月式/82

    乌王式/84

    瑜伽攻略第五日——学会专注/86

    幻椅式/86

    下轮式/88

    站立拉弓式/90

    单腿交换伸展式/92

    转躯触趾式/94

    瑜伽攻略第六日——信心满满/96

    圣哲玛里琪第一式/96

    半舰式/98

    脊柱式/100

    脊柱扭动/102

    鹤禅式/104

    瑜伽攻略第七日——收束，提升/106

    月亮变式/106

    抱腿前屈式/108

    下犬式/110

    大契合法/112

    健康排毒饮食观

    多吃富含纤维素的食物/117

    保持饮食酸碱平衡/120

    爱上素食/123

    尽量生食/129

    偶尔断食/130

    排毒养生食谱/131

    让你长不胖的生活细节

    在不知不觉中用小动作消灭赘肉/169

    SPA排毒/171

    香薰排毒/171

    最有效的排毒器官——皮肤/172

    ……

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