白领男士腹部体操
白领男士的体质普遍较虚弱，经常易患流感、头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起。y}-z:3, 百拇医药
肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成莫大的威胁，运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成脂肪的地方，会产生出坚韧有力的肌肉组织来。具体方法如下：y}-z:3, 百拇医药
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下。将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。y}-z:3, 百拇医药
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯曲，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50～100次。y}-z:3, 百拇医药
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，臀部上提，将该动作保持10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。(□小开)
肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成莫大的威胁，运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成脂肪的地方，会产生出坚韧有力的肌肉组织来。具体方法如下：y}-z:3, 百拇医药
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下。将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。y}-z:3, 百拇医药
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯曲，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50～100次。y}-z:3, 百拇医药
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，臀部上提，将该动作保持10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。(□小开)