我是如何解除便秘的

http://www.100md.com 2004年5月3日 家庭医生报 2004年第18期

     两年前，我经常2-3天才排便一次，服了相关的药，无济于事，后来，我每天80分钟坚持自我保健的三条规定：1.每天起床前空腹按摩腹部20分钟；2.每天早餐前半小时喝两杯温开水；3.每天中饭前到室外做保健操、弓箭步操60分钟。仅锻炼三个月，功夫不负锻炼人，每天排便一次正常了，心情舒畅精神爽。两年来，我天天坚持以上三条规定，分文不花，效果很佳。(高恒胜)

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