散步也要讲方法
散步要根据自己的情况进行，普通散步(每分钟60-90步，每次20-40分钟)，适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者；快速散步(每分钟90-120步，每次30-60分钟)，适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；背向散步(两手放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5-10次)，适合于健康的老人；摆臂散步(两臂用力前后摆动，每分钟行走60-90步)，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。(王卓伟 摘自《北京青年报》)