膝盖痛防治对策
1.减轻体重。
2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热量以缓解症状。
3.作适量的运动锻炼膝盖。肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，高抬腿是不错的选择。
4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。
5. 避免在坚硬的地面上跑步，最好是草地，其次是柏油路，水泥地居后。
6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即休息，并抬高双脚。
7.若有肿胀的情形，切忌热敷，运动后也不宜。
8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。
9.运动前后做体操。(王卓伟 摘自《健康世界》)
2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热量以缓解症状。
3.作适量的运动锻炼膝盖。肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，高抬腿是不错的选择。
4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。
5. 避免在坚硬的地面上跑步，最好是草地，其次是柏油路，水泥地居后。
6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即休息，并抬高双脚。
7.若有肿胀的情形，切忌热敷，运动后也不宜。
8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。
9.运动前后做体操。(王卓伟 摘自《健康世界》)