蹬腿解除膝盖痛
膝关节肌腱痛是老年人的常见病。老年人下楼梯或下台阶时，由于走得太快、用力过猛，或平时站着看东西时间过长，都会使膝关节的肌腱受压迫，而感到不适。遇到此种情况，可用卧床蹬腿锻炼的方法解除。具体方法如下：
躺在硬板床上，如果是右腿膝关节肌腱痛，身体则向右侧卧。左腿不要压着右腿，让右腿平置于床板上，沿着床板先收腿，然后用力蹬腿，重复十余下即可。
如果是左腿膝关节肌腱痛，身体则向左侧卧，收蹬左腿即可。
蹬腿锻炼宜在晚上睡觉前及早晨起床前进行。一般只需三四天，便可取得明显治疗效果。(《老年日报》 摘自《老年日报》)
躺在硬板床上，如果是右腿膝关节肌腱痛，身体则向右侧卧。左腿不要压着右腿，让右腿平置于床板上，沿着床板先收腿，然后用力蹬腿，重复十余下即可。
如果是左腿膝关节肌腱痛，身体则向左侧卧，收蹬左腿即可。
蹬腿锻炼宜在晚上睡觉前及早晨起床前进行。一般只需三四天，便可取得明显治疗效果。(《老年日报》 摘自《老年日报》)