“恶补”睡眠不可取

http://www.100md.com 2006年2月16日 当代健康报 2006.02.16

     有些人因为平时工作太忙而休息不够，常常利用假日“恶补”睡眠。但“恶补”睡眠可能使人更觉疲惫。专家解释说，长时间补觉赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致晚间睡不着，出现慢性失眠。

    专家称，“补觉”并不一定就能帮助恢复充沛的精力。如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力等症状，导致人越来越疲惫。

    专家提醒，那些总觉得睡不够的人，应调整作息时间，有规律地生活起居。在保证正常睡眠的同时，要多到户外运动，放松身心，调节生物钟。

    (选自《央视国际》)

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