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莫让灯光伴儿眠
http://www.100md.com 2006年7月3日 中国中医药报
     宝贝床头留盏灯,这看似温馨的画面,实际上却是一种不健康的生活习惯。研究发现,床头的灯光不仅会影响孩子的睡眠质量,而且会影响他们的视力发育。

    科学家们研究发现,任何人工光源都会产生一种光压力,这种光压力的长期存在会使人,尤其是婴幼儿躁动不安、情绪不宁,以致难于入眠。同时,让孩子久在灯光下睡觉,进而影响网状激活系统,使他们每次睡眠的时间缩短,睡眠深度变浅而容易惊醒。此外,宝宝长久在灯光下睡眠,对孩子的视力发育大大不利。睡眠时熄灯,意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息,长期暴露在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说,极易造成视网膜的损害,影响其视力的正常发育。许多研究证明,幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。

    年轻的父母或许会说,我们的孩子经常不能好好入睡,他怕黑,而且我们在同一个房间里,孩子睡觉的时候,大人往往还在活动,开灯有时候是不得已的。建议从以下几个方面入手:

    1.孩子怕黑:请回忆一下家里有没有人曾经利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡(比如家里的老人和保姆对孩子说,如果再不好好睡觉,鬼就会来抓你走,你再也看不到爸爸妈妈了)。这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的方法是,带孩子在月光下散步,告诉他黑夜很安详很美丽,在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边,把孩子的被角掖好,最后拉上窗帘、熄灯。

    2.孩子不愿入睡:不要大吼强迫孩子睡觉,如果时间还早,可以给孩子讲些故事,条件是故事讲完了,就得乖乖地熄灯睡觉。家长要记住,千万不要讲恐怖故事。

    3.父母和孩子在同一个房间:不要让光源对着孩子,尽量使用小台灯,更不要看电视。如果可以的话,在睡床与光源之间,用隔屏或布帘加以遮挡。

    4.孩子做噩梦:在这种情况下,父母应该陪伴孩子到他再次睡着为止,甚至可以和他睡一个晚上,而不要利用开着的台灯来为孩子驱赶噩梦。

    (来源:中国中医药报)