莫让灯光伴儿眠
宝贝床头留盏灯，这看似温馨的画面，实际上却是一种不健康的生活习惯。研究发现，床头的灯光不仅会影响孩子的睡眠质量，而且会影响他们的视力发育。
科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种光压力，这种光压力的长期存在会使人，尤其是婴幼儿躁动不安、情绪不宁，以致难于入眠。同时，让孩子久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。此外，宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。许多研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。
年轻的父母或许会说，我们的孩子经常不能好好入睡，他怕黑，而且我们在同一个房间里，孩子睡觉的时候，大人往往还在活动，开灯有时候是不得已的。建议从以下几个方面入手：
1.孩子怕黑：请回忆一下家里有没有人曾经利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡(比如家里的老人和保姆对孩子说，如果再不好好睡觉，鬼就会来抓你走，你再也看不到爸爸妈妈了)。这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的方法是，带孩子在月光下散步，告诉他黑夜很安详很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。
2.孩子不愿入睡：不要大吼强迫孩子睡觉，如果时间还早，可以给孩子讲些故事，条件是故事讲完了，就得乖乖地熄灯睡觉。家长要记住，千万不要讲恐怖故事。
3.父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。
4.孩子做噩梦：在这种情况下，父母应该陪伴孩子到他再次睡着为止，甚至可以和他睡一个晚上，而不要利用开着的台灯来为孩子驱赶噩梦。
(来源：中国中医药报)
科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种光压力，这种光压力的长期存在会使人，尤其是婴幼儿躁动不安、情绪不宁，以致难于入眠。同时，让孩子久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。此外，宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。许多研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。
年轻的父母或许会说，我们的孩子经常不能好好入睡，他怕黑，而且我们在同一个房间里，孩子睡觉的时候，大人往往还在活动，开灯有时候是不得已的。建议从以下几个方面入手：
1.孩子怕黑：请回忆一下家里有没有人曾经利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡(比如家里的老人和保姆对孩子说，如果再不好好睡觉，鬼就会来抓你走，你再也看不到爸爸妈妈了)。这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的方法是，带孩子在月光下散步，告诉他黑夜很安详很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。
2.孩子不愿入睡：不要大吼强迫孩子睡觉，如果时间还早，可以给孩子讲些故事，条件是故事讲完了，就得乖乖地熄灯睡觉。家长要记住，千万不要讲恐怖故事。
3.父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。
4.孩子做噩梦：在这种情况下，父母应该陪伴孩子到他再次睡着为止，甚至可以和他睡一个晚上，而不要利用开着的台灯来为孩子驱赶噩梦。
(来源：中国中医药报)