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每天要吃5份蔬果
http://www.100md.com 2006年8月22日 生命周刊
     英国剑桥大学人类营养研究中心的人员发现,多吃水果和蔬菜可增强骨质密度。这项成果发表在近期的《美国临床营养杂志》上。

    世界卫生组织早在1990年就建议:每人每天至少要吃5份水果和蔬菜,美国政府健康网站也表示,一份水果和蔬菜的量比大多数人想象的要小很多。比如,如果你现在有一杯纯橙汁和一根香蕉当早餐的一部分,午餐有一份沙拉、一个苹果当点心,晚餐有蔬菜。这样,你就能轻松达到一天5份蔬菜和水果的目标。

    (来源:生命周刊)