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太依赖手机是种病
http://www.100md.com 2006年8月23日 《生命时报》
     症状:总觉得手机在响,一会不见就焦虑;解决方式:每天规定一段时间不用手机。

    在手机大行其道的今天,没了它你会怎样?最近的一项调查显示,77%的人每天开机12小时以上,33.55%的人24小时开机;从使用年限上来看,94%的人使用手机在5年以上;而当被问到“如果去一个遥远的地方公干或度假,你最希望带上的是什么?”,手机当仁不让地成为超过60%被调查者的首选;并且,有65%的人表示,如果手机不在身边,会有些焦虑。可见,因频繁使用手机而引起的心理依赖现象正在人群中蔓延。

    测试:你有“手机依赖症”吗

    ⒈你常把手机放在身上吗?

    ⒉你会不会总有我的手机响了的幻觉?

    ⒊接听电话时你是不是总觉得耳旁有手机的辐射波环绕?

    ⒋你是不是经常下意识地找手机?

    ⒌你是不是总在害怕手机自动关机?

    ⒍你晚上睡觉也开着手机吗?

    ⒎当手机经常连不上线、没有信号时,你会对工作产生强烈的无力感吗?

    ⒏最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?

    如果上述问题的回答有一半以上是肯定的,那你很可能患有“手机焦虑症”,或者有染上“手机焦虑症”的倾向。

    案例:没了它会让我坐立不安

    陈女士是某外企的普通白领。由于工作性质的关系,她需要长年到各地出差,手机就成了她与公司联系的主要工具。而陈女士所在的公司有规定,凡是单位打去的电话,员工因故没及时接的必须在10分钟内回复,否则每次被扣罚100元。

    陈女士告诉记者,她老是担心自己听不到铃声,再加上上个月因为这事被扣过一次钱,所以现在只要一听到异样的声音,就觉得是自己的手机在响。“我每天要这样空掏三四十遍,精神很紧张。”陈女士一脸无奈。

    提起这种恐慌,张先生也颇有感触,他说他怀疑自己的一位朋友得了病。他告诉记者,这位朋友一天接不到电话就觉得与世隔绝了,所以常常莫名其妙地打电话来“质问”他,为什么不给他打电话。并且,这位朋友不管是上厕所还是洗澡,都要把手机放在触手可及的地方。

    手机依赖反映出人们内心焦虑

    北京阳光华仁心理咨询师宋玉梅告诉生命时报记者,现代人的确越来越离不开手机了,一旦离开,情绪就会出现极端变化,要么言语粗俗、烦躁不安,要么郁郁寡欢。这些因手机引起的焦虑、恐惧、强迫、抑郁等,就被称为“手机依赖症”。

    宋玉梅说,导致这一现象的原因有两个。一是由于人们离开了某个适应的东西后,潜意识里对周围的恐惧。一般来说,人们担心的并不是手机本身,而是怕由于手机不在身边而耽误一些事情。在过去那个没有手机的年代,人们根本不会因为这些事情而焦虑。手机普及后,一旦出现手机没电、欠费现象,这种从“有”到“无”的落差就会陡然出现,从而导致一些人无法集中精力做自己的事情,甚至出现头疼、头晕等身体上的症状。宋玉梅认为,这些都说明了人们内心深处的焦虑和不安全感。

    第二个原因是一些人的虚荣心导致的。“手机依赖症”这个词对他们来说反而成了一种褒扬。这些人不断地翻出手机来看,是想向别人显示自己的工作繁忙,以此证明自己在社会上的重要性。这也是他们不自信的一个表现。

    解决方法:可以分散注意力

    其实,“手机依赖症”并不是什么严重的病症,它不过是人们失去手机后的一种心理反应。克服手机依赖最有效的方法就是转移自己的思维,在平时的工作和生活中尽量不去想和手机有关的事,或者将手机转到固定电话上;如果确实因为需要不能关机,不妨经常更换手机的铃声音乐;平时多参加体育锻炼、分散注意力也是很有效的方法。

    同时要从认识上试着改变自己,不要与别人攀比。并不是他今天接了10个电话,而你只接了1个,就说明你的人缘比他差,地位比他低。

    很多人在受到手机困扰时有一种想要“把它砸烂”的冲动,这未免太过极端。其实心理学上有一种叫做“系统脱敏”的治疗方法可以一用:每天给自己规定一定的时间不使用手机,而是用固定电话。接下来要慢慢延长手机不在身边的时间,坚持一段时间后,就可以摆脱“手机依赖症”了。(记者 王晓)