过度放松也会让你疲劳
李小姐是做寿险销售工作的，平日里忙得团团转，连上厕所都是疾步行走，还要看老板的脸色。好不容易盼个长假，能不好好疯狂一下吗？熬夜看碟，通宵K歌，商场血拼，每天睡到自然醒……哪项活动都能让我身心得到彻底放松，享受几天没有职场压力的逍遥。
放假前，就把日程安排的满满的：旅游，逛街，K歌，聚会，看碟……七天下来，平日的生物钟完全被打乱，整个人像散了骨架，第一天上班无精打采，昏昏欲睡，身子坐在办公桌前，脑子还挺留在假期里，根本无法正常工作，走起路来像个“摇摆女郎”。从座位上起身时竟然头晕，一个趔趄，头碰到了办公桌隔断板沿上，立刻起了一个大包。真是郁闷至极!
旅途疲劳
公司职员文艳昨天刚从湘西旅游回京，旅途劳顿的她根本没有休息过来。“真想好好在家睡上两天，可是明天就要上班了。”结束了悠闲缓慢的生活，明天开始上闹钟，挤车、打卡，一想到这些文艳就开始头疼了。在昨天的一场朋友聚会上，张小姐打着哈欠告诉记者“晚上要做个眼部护理，几天熬夜眼睛都有黑眼圈了。放假一点不轻松，家里来人特别多，每次都要洗一堆碟子碗。一想到要上班了，觉得浑身不舒服。”因为紧张上班，张小姐最后的一天假期一直在焦虑中度过。
症状：无精打采 静不下心工作 打瞌睡 焦虑 头疼
对策：按摩 散步 洗个澡 快乐的想象
早睡早起
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
按摩、散步、洗个澡
长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
快乐的想象吧
过度的疲劳会让人意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
也可以坐在座位上，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景：或者是因为业绩出色被主管当众赞扬时；或者是提交的策划方案受到领导肯定时；或者是成功地开发业务，拿到客户的大订单时……每次想到这些都可以让自己笑对未来的工作。
若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。
放假前，就把日程安排的满满的：旅游，逛街，K歌，聚会，看碟……七天下来，平日的生物钟完全被打乱，整个人像散了骨架，第一天上班无精打采，昏昏欲睡，身子坐在办公桌前，脑子还挺留在假期里，根本无法正常工作，走起路来像个“摇摆女郎”。从座位上起身时竟然头晕，一个趔趄，头碰到了办公桌隔断板沿上，立刻起了一个大包。真是郁闷至极!
旅途疲劳
公司职员文艳昨天刚从湘西旅游回京，旅途劳顿的她根本没有休息过来。“真想好好在家睡上两天，可是明天就要上班了。”结束了悠闲缓慢的生活，明天开始上闹钟，挤车、打卡，一想到这些文艳就开始头疼了。在昨天的一场朋友聚会上，张小姐打着哈欠告诉记者“晚上要做个眼部护理，几天熬夜眼睛都有黑眼圈了。放假一点不轻松，家里来人特别多，每次都要洗一堆碟子碗。一想到要上班了，觉得浑身不舒服。”因为紧张上班，张小姐最后的一天假期一直在焦虑中度过。
症状：无精打采 静不下心工作 打瞌睡 焦虑 头疼
对策：按摩 散步 洗个澡 快乐的想象
早睡早起
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
按摩、散步、洗个澡
长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
快乐的想象吧
过度的疲劳会让人意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
也可以坐在座位上，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景：或者是因为业绩出色被主管当众赞扬时；或者是提交的策划方案受到领导肯定时；或者是成功地开发业务，拿到客户的大订单时……每次想到这些都可以让自己笑对未来的工作。
若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。