颈椎病的家庭护理
颈椎病除急性发作，恶心、呕吐、眩晕剧烈需住院治疗外，一般都在家中调护，家庭护理时要做到以下几个方面。
1、合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕头应有一拳高，侧卧者枕头应一拳半高(约10厘米左右)。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲，习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
2、颈部运动在颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可作左右转头，前屈后仰、左右侧屈等动作，每次15-20分钟，每日2-3次。切忌剧烈转动头部，以免晕倒。做上述运动时患者最好用对手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。
3、注重姿势。良好姿势是预防颈椎病的有效方法。康复期患者不宜低头屈颈长期时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损，因此，伏案不宜过久，最好一两小时休息一下，或变换一下体位或动作。读书、看报时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头略抬起，不必长时间屈颈。
4、早上嗽口时顺便活动一下脖子。用脑子时以手支撑下额。椎动脉受压引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。
5、颈部推拿以轻手法按摩为宜，切忌过急的旋转手法。颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法，但该治疗方法一定要在康复科医生指导下，正确掌握其要领后方可在家中自行牵引，不能随意增加牵引重量，以免引起严重后果。
6、有颈椎病的朋友，不妨坚持做颈椎体操。一摆头：两脚分开、自然站立、双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。二转头：两脚分开，自然站立、双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。四耸肩：两脚分开，同肩宽、双臂下垂、全身放松，耸肩36次，此法简单易行，亦有疗效，每天1次，连续1-2周即可。(康复科)
1、合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕头应有一拳高，侧卧者枕头应一拳半高(约10厘米左右)。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲，习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
2、颈部运动在颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可作左右转头，前屈后仰、左右侧屈等动作，每次15-20分钟，每日2-3次。切忌剧烈转动头部，以免晕倒。做上述运动时患者最好用对手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。
3、注重姿势。良好姿势是预防颈椎病的有效方法。康复期患者不宜低头屈颈长期时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损，因此，伏案不宜过久，最好一两小时休息一下，或变换一下体位或动作。读书、看报时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头略抬起，不必长时间屈颈。
4、早上嗽口时顺便活动一下脖子。用脑子时以手支撑下额。椎动脉受压引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。
5、颈部推拿以轻手法按摩为宜，切忌过急的旋转手法。颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法，但该治疗方法一定要在康复科医生指导下，正确掌握其要领后方可在家中自行牵引，不能随意增加牵引重量，以免引起严重后果。
6、有颈椎病的朋友，不妨坚持做颈椎体操。一摆头：两脚分开、自然站立、双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。二转头：两脚分开，自然站立、双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。四耸肩：两脚分开，同肩宽、双臂下垂、全身放松，耸肩36次，此法简单易行，亦有疗效，每天1次，连续1-2周即可。(康复科)