每天坚持做两三次“鸭颈操”，具体做法是把脖子向前方尽量伸展，伸展后回缩再伸展，如此反复30～50次，做完后再把脖子适当地左右转动几圈。这是北京东直门中医医院
推拿按摩科李多多向老年
颈椎病患者推荐的一套
保健操。
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学鸭颈前后回缩伸展，对颈部各方向起到了放松性
运动的作用，加快
颈椎区域
血液循环，同时拉伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻
症状，增强颈部肌肉对
疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性。
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李多多建议，在医生指导下做保健操辅助颈椎病的治疗，效果会更好。
(健康时报实习记者黄艳)