减肥每周1公斤

http://www.100md.com 2007年1月12日 现代护理报 2007.01.12

     新西兰科学家表示，减肥期间体重不可减得太快，每星期减0.5至1公斤最科学。一旦超过这个减肥速度，那么可能造成营养失调、脱发、头疼、精神无法集中等症状。

    另外，科学家建议读者学习阅读食品包装上的卷标，这样有助减少摄取更多的热量和油脂；觉得饥饿时别去购物；准备购物单，如果某种食物不在购物单内就坚持不买；尽量避免买带包装的食品或零食，因为那通常是高脂肪或高热量食品。

    (倪浩)

    http://www.100md.com/html/DirDu/2007/01/12/37/92/34.htm