中年妇女应补钙

http://www.100md.com 《健身小窍门700例》

     为预防骨质疏松症，妇女从中年开始就应适当增加某些营养，特别要增加钙质的摄入。应每天饮一瓶牛奶，再多吃些虾米、虾皮、骨粉、豆腐等含钙丰富的副食品。每100毫升牛奶中，含钙约120毫克。中老年人若饮用酸牛奶，则效果更佳。因为酸牛奶中的钙质、蛋白质更容易被人体吸收。喝牛奶时，应少吃菠菜、芹菜、茭白、笋等含较多植酸或草酸的蔬菜，以免影响钙的吸收。

    http://www.100md.com/html/DirDu/2007/04/05/40/82/54.htm