什么运动耗热量多
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《健身小窍门700例》
根据资料表明，通常一个70千克体重的男性，睡觉每小时消耗65卡热量；静坐则每小时消耗100卡热量；轻微活动每小时可消耗170卡热量；比较活跃性的运动每小时消耗290卡热量，剧烈运动则每小时消耗450卡热量。
另外，慢步走(时速2.6公里)，每小时消耗200卡热量，快步走(时速5.3公里)则每小时消耗650卡热量；跑步则每小时消耗570卡热量；游泳每小时消耗500卡热量，而上楼梯消耗热量最大，每小时可达1100卡。如果一个人把每天静坐的一小时花在慢步走上，每天便多消耗100卡热量，持续1个月后，便可以减少体内320克的脂肪。
另外，慢步走(时速2.6公里)，每小时消耗200卡热量，快步走(时速5.3公里)则每小时消耗650卡热量；跑步则每小时消耗570卡热量；游泳每小时消耗500卡热量，而上楼梯消耗热量最大，每小时可达1100卡。如果一个人把每天静坐的一小时花在慢步走上，每天便多消耗100卡热量，持续1个月后，便可以减少体内320克的脂肪。