随时健身法
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《健身小窍门700例》
如果想锻炼身体又抽不出时间，这里介绍几种易行又不费时间的锻炼方法。
1.等车：用这些零散时间活动脚趾和踝关节，放松肌肉，向两个方向转动踝关节，使之更为灵活。活动双腿，减轻腰部的压力。
2.排队买东西：可进行腹部肌肉锻炼，收紧腹部2～3秒钟，然后放松休息。
3.做饭：利用空闲进行下蹲锻炼，弯曲膝关节和小腿，可以使膝部以及小腿柔软并富有弹性。
4.看电视，不要过多地坐在不能支撑后背的椅子上，应伸展身体的各个部位。
5.伏案工作：可进行转动脖子和双肩的练习，亦可做深呼吸。
1.等车：用这些零散时间活动脚趾和踝关节，放松肌肉，向两个方向转动踝关节，使之更为灵活。活动双腿，减轻腰部的压力。
2.排队买东西：可进行腹部肌肉锻炼，收紧腹部2～3秒钟，然后放松休息。
3.做饭：利用空闲进行下蹲锻炼，弯曲膝关节和小腿，可以使膝部以及小腿柔软并富有弹性。
4.看电视，不要过多地坐在不能支撑后背的椅子上，应伸展身体的各个部位。
5.伏案工作：可进行转动脖子和双肩的练习，亦可做深呼吸。