正确的节食减肥法
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《健身小窍门700例》
正确的节食减肥法应该是：吃得全面(营养不缺)、减少热量摄入(量要少)、经常更换食谱(不厌食)、适量运动(消耗热量)。下列具体做法可供参考：
1.多喝水：饭前15分钟喝1～2杯开水。这样既能少吃，对胃也有一定好处。
2.缓食：每吃一口饭菜都要细嚼缓咽，品尝滋味，在 20分钟的膳食过程中使大脑能有充裕的时间接受来自胃的刺激，产生饱感。
3.多吃含维生素较多的食物：如水果、蔬菜和粗粮，不仅可以减少一定热量的摄入，且易产生饱足的感觉。
1.多喝水：饭前15分钟喝1～2杯开水。这样既能少吃，对胃也有一定好处。
2.缓食：每吃一口饭菜都要细嚼缓咽，品尝滋味，在 20分钟的膳食过程中使大脑能有充裕的时间接受来自胃的刺激，产生饱感。
3.多吃含维生素较多的食物：如水果、蔬菜和粗粮，不仅可以减少一定热量的摄入，且易产生饱足的感觉。