五 摇头摆尾去心火
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《养生术》
预备势：马步，双手自然放于两膝上，虎口对着身体，上体正直。
(一)头及上体前俯、深屈，随即向左侧做弧形摆动，同时臀向右摆。
(二)复原成预备姿式。
(三)头及上体前俯、深屈，随即向右侧做弧形摆动，同时臀向左摆。
(四)复原成预备姿式。
如此左右转换数次。
作用：此段摇头可使心火下降，摆尾可使肾水上济，故可去心火；亦可防治腰椎劳损。
注意：做摆动动作时，四肢应随摆动自然屈伸，摆动时吸气，复原时呼气。
(一)头及上体前俯、深屈，随即向左侧做弧形摆动，同时臀向右摆。
(二)复原成预备姿式。
(三)头及上体前俯、深屈，随即向右侧做弧形摆动，同时臀向左摆。
(四)复原成预备姿式。
如此左右转换数次。
作用：此段摇头可使心火下降，摆尾可使肾水上济，故可去心火；亦可防治腰椎劳损。
注意：做摆动动作时，四肢应随摆动自然屈伸，摆动时吸气，复原时呼气。