每天运动别超1.5小时
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2007年7月30日
有研究表明，一般人的心脏重量正常值为300~350克，而运动员可达400~450克。在收集了34例死于急性事故的运动员心脏重量的测定资料发现，心重超过正常值者28例。心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系。
长时间快跑超过1个小时或在无氧运动(多指力量练习)时持续超过2个小时，甚至没有组间间歇，这些都会损害心脏，导致心脏肥大。
因此科学的锻炼时间和强度才能提高心脏的功能，每天锻炼的时间不要超过1.5个小时，并且劳逸结合，不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。
(李剑峰)
长时间快跑超过1个小时或在无氧运动(多指力量练习)时持续超过2个小时，甚至没有组间间歇，这些都会损害心脏，导致心脏肥大。
因此科学的锻炼时间和强度才能提高心脏的功能，每天锻炼的时间不要超过1.5个小时，并且劳逸结合，不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。
(李剑峰)