内外兼修的完美减龄书.pdf

http://www.100md.com 2020年2月13日

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     内外兼修的完美减龄书，这本书为各位读者们提供调养身体内外表的资料，书中内容从生活的各方面细节说起，让你能够更加爱护好自己的身体，提升自己的气质。

    内外兼修的完美减龄书介绍

    女人的容貌30岁以前靠父母，30岁以后靠自己，女人的美丽事业需要的是日复一日年复一年的坚持和用心。本书从女性很关注的皮肤、身材等问题来讲述如何看起来年轻不显老的方法。从肌肤、身材、饮食、运动、心理等层面介绍实际有效操作方便的减龄法，每个方面从测试认识自己的自身问题开始入手，逐一剖析问题出现的原因以及改善方法，根据读者的不同状况量身定制优势方法。

    内外兼修的完美减龄书作者

    吴清秋，健康类媒体资历编辑、专栏作者，涉足保健、饮食、美容、育儿等领域，近年供职于靠前优秀的健康网站，擅长将专业的健康知识通过简单易懂的语言传播给读者，曾发表健康类科普文章几百篇，编导制作健康类视频节目30余期，在《家庭医生》等杂志发表文章数篇。

    王健淇，上海交通大学生物学硕士，健康类媒体资历编辑，擅长撰写食疗养生、疾病防治等传播工作，出版图书《二十四节气吃什么》，负责《料“食”如神》、《癌症的真相与误区》、《健康流言终结者》、《谈骨论筋》等网络精品栏目，在《家庭医生》、《深航机上读物》、《东海航空》等杂志发表健康科普类文章几十篇，参与编辑健康图书十余本，其中《生命救助手册》荣获*二届中华很好出版物奖。

    内外兼修的完美减龄书主目录

    第一章 美容减龄篇 精致呵护养出娃娃脸

    第二章 美体减龄篇 周全护理打造窈窕身姿

    第三章 营养减龄篇 健康饮食吃出年轻气色

    第四章 健康减龄篇 身体健康才能朝气蓬勃

    第五章 心灵减龄篇 正能量让你容光焕发

    正确洗脸的五个步骤

    第一步：用温水湿润脸部

    洗脸前一定要清洁双手，然后用30℃左右的温水湿润脸部，这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。千万不要为了图省事直接用冷水洗脸，或是认为用热水才能把脸上的油垢洗净。

    第二步：在手心揉出细致泡沫

    使用洁面乳的话一定要将洁面乳充分地揉搓起泡后再涂抹到脸上，切记一定不能直接在脸上揉搓起泡，这是大忌!如果洁面乳不充分起泡，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。

    第三步：轻轻打圈按摩15下

    把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，额头的清洁方法是从中间往两边打圈按摩，鼻子部位则采用重复打圈的方式，注意不要太用力，以免产生皱纹，大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。

    第四步：用手接水清洗洁面乳

    用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。注意不要用毛巾用力地擦洗，最好用手或清洁棉洗脸，用手揉搓脸部不会对肌肤造成伤害，还能很方便地将脸部毛孔内的污垢清除干净。

    第五步：用冷水撩洗20下

    用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

    如果按照以上步骤认真洗脸，你会发现脸部皮肤光洁白嫩了许多。为了保养脸部肌肤，务必每天早晚正确洗脸哦!

    内外兼修的完美减龄书截图

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