放弃的艺术.pdf
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2020年2月27日
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放弃的艺术是作者佩格·斯特里普写的关于坚持和放弃的书籍，主要讲述了在人生道路上我们会面临很多的选择，在适当的时候选择放弃或者坚持都可以重新开始。
放弃的艺术内容提要
虽然我们都身处视放弃为最后的无奈之举并极力主张坚持不懈的文化中，但《放弃的艺术》却倡导人们改掉钻牛角尖、左思右想的习惯性行为，克服后悔的情绪，掌握放弃的艺术，有策略地舍弃无法实现的目标，确立新的目标，从而做出积极的改变。
《放弃的艺术》引用了心理学和行为学领域的最新研究成果，还讲述了很多令人信服的故事，并提供了多个实用的测试表，可以用来指导你制订正确的人生目标规划，帮助你评估自己的目标是否能够实现，以及协助你判断是否需要做出放弃的决定，重新规划你的人生。
相信读完《放弃的艺术》，你一定可以享用到属于你自己的那块“梦想蛋糕”。
放弃的艺术精彩内容
导致这种现象的一个主要原因是我们的基本人性，即我们没有能力对自己和自己的才能做出真实的评估。虽然励志书籍和电视节目倾向于关注集体性的自尊缺失，但大多数人实际上高估了自己与其他人相比所拥有的本领和才能。在人类历史的某些时刻，这种思维偏见可能起到了一定作用，让旧石器时代的我们的祖先拥有了更多的自信，从而成为部落所需要的领袖。但是现在，它更可能让人们一叶障目，不辨成败。
放弃的艺术章节目录
第一章 明知目标不可企及，你为什么还要坚持？
两个放弃博士学位的人3
为什么“放弃者”是个蔑称？5
情绪与放弃6
直觉与坚持8
近在咫尺的胜利10
传闻的影响力12
间断强化的力量14
戴着“承诺升级”的枷锁跳舞16
掉入沉没成本悖论的陷阱20
损失厌恶心理与非理性行为22
不要去想白熊!25
舒适区和故步自封29
有时放弃才会让我们快乐31
第二章 真放弃和假放弃
逃避式放弃38
对决式放弃38
假装式放弃39
威胁式放弃41
无故失踪式放弃41
爆发式放弃42
貌合神离式放弃43
放弃的绊脚石43
关于目标的心理学理论46
相互冲突的目标50
第三章 目标脱离和积极思维
认知脱离：白熊与红色大众汽车57
情感脱离：愁眉苦脸与假装开心63
动机脱离：放弃一个，开始下一个66
行为脱离：忍痛坚持与勇敢放弃66
预期的快乐和真实的快乐70
积极思维与乐观偏见77
中彩票和《暮光之城》78
向前一步，掌握放弃的艺术83
第四章 培养放弃的能力
抓住恰当的放弃时机93
评估你的放弃能力95
因害怕失败而盲目坚持103
我们为回避目标付出的代价105
你是行动导向型还是状态导向型人格？109
第五章 管理你的思想和情绪
情商和自我认知124
棉花糖实验和延迟满足130
能放弃才能重新开始133
自欺欺人与左思右想136
释放压力，放松身心139
什么样的工作才算好工作？140
第六章 关于目标的快思慢想
你看到大猩猩了吗？150
正确构建你的目标153
偷工减料的花斑马和迷信的鸽子156
我长大要当蝙蝠侠!164
失去身份标签的痛苦168
有意识的目标和无意识的目标170
神秘的心情172
第七章 如何规划你的人生目标？
分门别类列出你的目标180
内在目标还是外在目标？182
目标是否冲突185
接近目标还是回避目标？187
目标规划的3 个步骤188
从心流体验的角度评估你的目标190
用心理对比的方法评估你的目标194
“我能吗？”比“我能!”更富激励作用198
当除了放弃别无选择时200
第八章 别让后悔拖住你放弃的脚步
控制和调节后悔情绪213
后悔是消极情绪还是积极情绪？220
反事实思维和有效的行动223
后悔对你的人生意味着什么？225
巧妙放弃的策略227
第九章 重置你人生的指南针
我们的终极目标是寻找生命的意义234
自我表征和心理复原力237
乐观主义和重新确立目标241
审慎思维和应用思维243
执行意向和行动计划245
通往幸福的道路248
享用属于你的幸福251
放弃的艺术截图
附件资料：
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- [古今图书集成：460博物汇编艺术典医部（卷四百六十三-卷四百七十四）中华书局缩印版].清政府组织编写.扫描版(ED2000.COM).pdf
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