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编号:44302
囚徒健身2pdf完整中文版 翻译版
http://www.100md.com 2016年1月20日
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    参见附件(17733KB，161页)。

    囚徒健身2pdf完整中文版是一个非常好的健身书籍，不用去健身房自己也可以照着锻炼，科学的教学，感兴趣的可以看一看。

    囚徒健身2介绍

    在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤(这里说的是真正的受伤)后怎样完美恢复？等等。关于这些，你都能从中找到能受用一生的知识。

    当然最重要的，关于如何锻炼身体上的“小”部位，比如手掌、前臂、颈部(想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗？)、小腿以及腹外斜肌，本书给出了最有效的、经过世代检验的分级锻炼法。

    囚徒健身作者

    保罗·威德(非化名)，绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。

    感兴趣的朋友这里分享了囚徒健身教学视频，http://pan.baidu.com/s/1jHy8Wom学习更方便。