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编号:95497
《抑郁症打卡自救》.epub .pdf .txt
基本信息：
    书名： 抑郁症打卡自救
    作者： 李宏夫 [李宏夫]
    出版社/出版时间： 中国人民大学出版社2024-01-31
    国际标准书号： isbn:9787300324883
    电子版包括 .epub .pdf .txt等格式：
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pdf部分截图：
    第1页
    第2页
    第6页
    第14页
    第23页
    第43页
    第70页
    第96页

目录简介：
        作为一名曾经的重度抑郁症患者，作者深谙抑郁症患者承受的痛苦及其治疗康复之路的艰难。在本书中，他将自己康复的方法、心得和经验毫无保留地奉献给了读者。
        他在多年对抗抑郁症、学习心理学和为学员咨询的过程中，博采心理学各流派之长，融会贯通，摸索出一套完整的抑郁症治疗体系。这套融合了积极心理学、催眠、正念和精神动力学知识的训练方法，历经实践的验证，是积极有效的抑郁症治疗辅助方法。该训练法包含三个阶段，每个阶段训练10天。
        阶段1：简单有效的自我训练；
        阶段2：改变不健康思维模式；
        阶段3：心灵重塑，遇见更好的自己。
        针对练习中可能出现的问题，作者给出了详细的说明和明确的指导，同时以自己咨询中遇到的典型案例为读者提供参考和鼓励。
        抑郁症患者只需按照周期进行正确的练习，就能逐渐改变消极的思维模式，驱逐负面思想，重新构筑起内在的能量基石，最终彻底摆脱抑郁症的束缚，重新找回平静、喜悦和快乐感。