巴甫洛夫的健身长寿之道
巴甫洛夫是前苏联伟大的生理学家，他创立了著名的“条件反射”学说，成为世界上第一个诺贝尔生理学奖获得者。他生于1849年9月14日，逝世于1936年2月27日，其中有60多年是在实验室中从事紧张的科学实验活动，并且是在相当艰苦的条件下度过的。在如此恶劣的生活环境下获取卓绝的成就与贡献，并且享有87岁的高寿，他的健身长寿之道值得我们借鉴。
巴甫洛夫青年时代就喜爱体操运动，并坚持了很多年，曾被选为体操爱好者和自行车旅游医师协会的主席。他每星期四都去练体操，并把这一天戏称为“肌肉兴奋日”。据他的一位学生回忆：“这一天，这位世界上最有名的生理学家身穿白色衬衣，系着黑色‘蝴蝶’领结，兴致勃勃、情绪激昂地在双杠、吊环和其他器械上翻飞腾挪……”巴甫洛夫还爱好游泳、划船、滑雪、跑步、玩击木游戏(即把一些木块、木棒叠集一起，然后站在一定距离的地方，用一段小木头进行投掷，看谁击的最准)。他经常对人说：“如果不锻炼身体，大脑就不能很好地工作。科学需要我们具有强烈的热情并要付出繁重的劳动，没有健壮的身体怎么能行呢？”70岁时他还骑自行车长途旅行，70岁以后主要锻炼快步走，80岁后还时常进行负重锻炼，即肩上背着包裹作长时间散步。长年不断的体育锻炼使他身体强壮，八旬高龄还以充沛的精力从事科研工作，直至临终前6天，他还在制定年度工作计划。
巴甫洛夫很注意饮食的合理与营养，他平时常吃多种蔬菜，如土豆、大葱、甜菜、西红柿、洋白菜等，在肉食上，他吃瘦牛肉、烤雏鸡、清蒸多种活鱼。主食以大麦粥、黑面包、牛奶为每天必食之物，并按时定量进餐。此外，他从不抽烟、喝酒。
巴甫洛夫通常清晨7时左右起床，然后做早操，8时进早餐，9时进实验室开始工作，12时左右进午餐，饭后休息片刻，闭目养神，下午1时半左右又开始工作，晚6时进餐，然后休息并从事体育活动或劳动；睡前翻阅报刊、信件等，10时半左右就寝。他遵循着这样一套严格的作息时间，因此极少有失眠或食欲不振现象。有过这样一件趣事：一次，实验室里的十多名同事正为各人的手表时间准确问题争辩，后来一位同事说：“大家不必争了，我有个办法，等巴甫洛夫教授登上实验室门槛的时刻，便是下午1点50分。”话音刚落，巴甫洛夫便走进实验室，大家赶快一齐对表，后来经过电台验证，果然准确。
有人向巴甫洛夫问起长寿之诀，他回答说：一是节制烟酒，因抽烟喝酒会损伤人们的内脏；二是生活有规律；三是多劳动多锻炼。(沈尔安)
巴甫洛夫青年时代就喜爱体操运动，并坚持了很多年，曾被选为体操爱好者和自行车旅游医师协会的主席。他每星期四都去练体操，并把这一天戏称为“肌肉兴奋日”。据他的一位学生回忆：“这一天，这位世界上最有名的生理学家身穿白色衬衣，系着黑色‘蝴蝶’领结，兴致勃勃、情绪激昂地在双杠、吊环和其他器械上翻飞腾挪……”巴甫洛夫还爱好游泳、划船、滑雪、跑步、玩击木游戏(即把一些木块、木棒叠集一起，然后站在一定距离的地方，用一段小木头进行投掷，看谁击的最准)。他经常对人说：“如果不锻炼身体，大脑就不能很好地工作。科学需要我们具有强烈的热情并要付出繁重的劳动，没有健壮的身体怎么能行呢？”70岁时他还骑自行车长途旅行，70岁以后主要锻炼快步走，80岁后还时常进行负重锻炼，即肩上背着包裹作长时间散步。长年不断的体育锻炼使他身体强壮，八旬高龄还以充沛的精力从事科研工作，直至临终前6天，他还在制定年度工作计划。
巴甫洛夫很注意饮食的合理与营养，他平时常吃多种蔬菜，如土豆、大葱、甜菜、西红柿、洋白菜等，在肉食上，他吃瘦牛肉、烤雏鸡、清蒸多种活鱼。主食以大麦粥、黑面包、牛奶为每天必食之物，并按时定量进餐。此外，他从不抽烟、喝酒。
巴甫洛夫通常清晨7时左右起床，然后做早操，8时进早餐，9时进实验室开始工作，12时左右进午餐，饭后休息片刻，闭目养神，下午1时半左右又开始工作，晚6时进餐，然后休息并从事体育活动或劳动；睡前翻阅报刊、信件等，10时半左右就寝。他遵循着这样一套严格的作息时间，因此极少有失眠或食欲不振现象。有过这样一件趣事：一次，实验室里的十多名同事正为各人的手表时间准确问题争辩，后来一位同事说：“大家不必争了，我有个办法，等巴甫洛夫教授登上实验室门槛的时刻，便是下午1点50分。”话音刚落，巴甫洛夫便走进实验室，大家赶快一齐对表，后来经过电台验证，果然准确。
有人向巴甫洛夫问起长寿之诀，他回答说：一是节制烟酒，因抽烟喝酒会损伤人们的内脏；二是生活有规律；三是多劳动多锻炼。(沈尔安)