我用自我按摩健身祛病
我现年74岁,由于过去不注意保健,以致多种疾病缠身。近几年坚持锻炼和自我按摩,病情大有缓解。而且精神愉快,心情舒畅。我的做法是每天早晨6时醒来,先在床上进行按摩,然后起床晨练;先走步(正走或倒走),边走边做深呼吸,大约20分钟后,再作腰、臀部转动或打拳等。晚间7~8时进行活动,边走边做深呼吸,正走或侧走。睡觉之前,在床上做腹部等按摩。晨练或晚练应选择空气新鲜的场所。
预防感冒 早晚用自来水洗脸,洗时先洗鼻子,用手捧水供鼻吸入 ......
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