保护心脏的方法
增加睡眠时间 一篇报道说，睡眠不足可能增加患高血压的危险，在32～59岁的人群中，每晚睡眠时间在5小时以下的人，患高血压的比例约为25%；而睡眠时间在7～8小时的只有12%。哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维解释说，睡眠使心脏跳动的速度放慢，血液降低。睡眠时间短的人24小时平均血压和心率较高。
多吃水果 水果和蔬菜含有的电解质和化学成分较多，这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。香蕉中的钾含量尤其高，钾可以帮助降血压。去年的一项研究发现，石榴汁可能有助于减少血管壁上堆积的脂肪。
适量喝咖啡 爱喝咖啡的人最近听到了一些令人高兴的消息。美国心脏学会的一份刊物报道说，长期摄入咖啡因可能不会增加患心脏病的危险。研究人员分析12.8万人的数据，并没有发现咖啡的饮用量与患心脏病的危险之间有任何关联。不过，专家还不能就咖啡因到底是好是坏达成一致。最近进行的另外一项研究表明，每天喝咖啡的量不要超过3杯。(郭随章)
多吃水果 水果和蔬菜含有的电解质和化学成分较多，这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。香蕉中的钾含量尤其高，钾可以帮助降血压。去年的一项研究发现，石榴汁可能有助于减少血管壁上堆积的脂肪。
适量喝咖啡 爱喝咖啡的人最近听到了一些令人高兴的消息。美国心脏学会的一份刊物报道说，长期摄入咖啡因可能不会增加患心脏病的危险。研究人员分析12.8万人的数据，并没有发现咖啡的饮用量与患心脏病的危险之间有任何关联。不过，专家还不能就咖啡因到底是好是坏达成一致。最近进行的另外一项研究表明，每天喝咖啡的量不要超过3杯。(郭随章)