爱自己，因为我独一无二
每一个人都有改变的可能 即便我们无法改变过去发生的事情，但是我们却有能力改变这些事情对我们的影响……
维琴尼亚·萨提亚是美国最具影响力的首席治疗大师。她创造的家庭治疗方法被称为萨提亚家庭治疗。她在进行家庭治疗的过程中。发展出许多特别的活动。例如家庭雕塑、影响轮、团体测温。以及用一条白色绳索展现出家庭关系图，显示个人与家庭之间的心理脐带关系。
家庭治疗跳脱了以往治疗时只针对个人问题加以解决的方式，而以“系统”的观点来看待问题。家庭治疗并不认为案主是个“有问题的人”，而是个“背负问题的人”。病人所背负的问题。不单是出于自己本身，有些部分是出自社会、家庭的影响。所以家庭治疗就是从系统方面着手，更全面地处理这个人身上所背负的问题。
1 讲台上，林昊与萨提亚治疗大师Banmen面对面地坐着，平静却蕴含着改变的可能。
Banmen并不急于倾听林昊的问题，而是用一种温和的语调提示林昊，让她将内在的感觉释放出来。
林昊非常配合地低下头，瞬间，眼泪顺着面颊流淌下来。
四下里一片寂静，Banmen在等待着这眼泪中的讯息。突然，一个声音带着矛盾却毅然地响起：“我讨厌我的父母!我烦死他们了!”
“你和你的父母之间到底发生了什么?”Banmen追问道。
“他们总是干涉我的生活。每到这个时候，我就骂他们‘滚’，但他们死活不离开!”
可以想象，林吴在说这些话时用了多么大的勇气。毕竟，在一个相对公开的场合，暴露自己与父母之间的矛盾，是需要承担被人指责为不孝的风险。而长久以来，内心深处的真实情感与传统观念的纠葛也让她承受着巨大的压力和责备。这个疲惫的女人内心的防线终于在Banmen的启发下慢慢突破了。
在Banmen平静的注视下，林吴积攒着全身的力气，接着说：“我甚至希望用我自己的死来换取他们的觉醒。”
可以感受到，她内心的渴望是如此强烈，而在现实生活中，她却没有办法将自己真实的想法告诉给父母；她希望她的父母能够心甘情愿地离开，而不是被她逼走。或者是出于一个孝顺女儿的本能，这话她说不出口。于是，就只能为难着自己。
2 “那么，现在，”Banmen继续说，“你已经来到了这里(这意味着改变的开始)，而你的父母却没有来，有一些不一样的东西需要从你自己开始。你认同吗?”
林吴沉思了片刻，很明显，她领会了Banmen的意图，像是对自己做了一个决定，说：“我想能多喜欢他们一些。”
对于改善与父母之间的关系，林吴在心里已经迈出了第一步。Banmen满意地点点头。这才开始询问林吴最初说到的四个困扰。
生活的无趣，以及对自己目前生活状态的不满已经是一个纠缠了林昊许久的问题，所以在谈起时，林昊非常清晰地向Banmen描述了自己的生活状态。
1995年林吴离婚了。从那时到现在，近十年的时间里，她也尝试结交过一些男朋友，但是她却始终不能信任他们。在爱情世界里，她似乎永远都迈不过自己的那道防线。或许，她从一开始就把自己挡在了门外，从来没有真正进入。而在工作中，林吴毫不掩饰地称自己是一个成功的人。她说，无论从事任何方面的事情，她都自信非常优秀；然而在得到别人夸奖的时候，她却感觉很无聊，一般人渴望在称赞中获得的满足，却无法唤起她的成就感。除此之外，在生活中不能集中精力也时常困扰着林吴。她常常感到自己的思绪散乱，东飘西荡。
在萨提亚著名的冰山理论中，每一个个体生命中能够被外界看到的行为或被个体本身感知到的感觉，只是表面现象，而导致这些行为与感受的真正的原因。则是积压在人们体内、不为人们日常感知到的“内在”。那么，对于林昊而言，无论是对男友的不信任，还是事业中的缺乏成就感，亦或是精力无法集中等问题，埋伏在其内在的真正原因是什么呢?
3 面对这样的问题，Banmen并没有过分地针对林吴的生活状态进行询问和治疗，而是进一步探究她的内心感受。因为萨提亚成长模式并不是头疼医头、脚疼医脚的单纯治疗，而是通过帮助发掘个体的内在感受，让个体了解内在被忽略的期待与渴望，提升个体内在的自我价值。因为我们无法改变过去已经发生的事情，但是却可以改变过去事件对我们的影响。正是在这种理念的支持下，萨提亚既尊重个体的过去经历，又达到让个体对自我的认同与接纳。
在听完林昊的叙述之后，Banmen这位头发已经灰白的老人敏锐地抓住了事情的关键，果断地问道：“你是谁?”
林昊果然被这突如其来的问话问懵了：“我是‘林昊’呀?”
“‘林昊’是谁?你喜欢‘她’吗?”
林昊思索片刻，回答说：“我好像觉得我自己也很烦……我也搞不太清这个问题。”
Banmen进一步确认：“这是被你混淆的一部分，你对此感到困惑，是吗?”
4 每个人都期待着林吴内心的图像，Banmen的问话进一步打开了林吴更深层次的防卫，而此时从她心底流出的眼泪也正从悲伤转化成治疗的作用。当林昊用低得只有她自己才能够听到的声音说出“我想到了我的婚姻”的时候，一切问题的根源才真正浮出水面——原来，那道遗留在林昊心底婚变的伤痕才是她永远不能直面的痛。虽然这已经是十年前的事情，但那种被婚变伤害的挫败感却如影随形。
顺着Banmen的引导，林昊承认，在此之前的十年时间里，她始终不敢与心里的悲伤接触。而越是这样，她就越没有办法了解事实的真相。在她心里一直盘旋着一个问题：为什么她对前夫那么好，而他还是会离开自己?由此产生的失败感成为她心里永远也挥散不去的阴影。
虽然在林昊的生活中也曾经出现过异性侣伴的身影，但是前夫对她的不忠却让她对自己怀着深深的不信任，以至于不敢再开始新的生活。同样，不论自己在其他方面做得怎样的出色，她都认定自己是一个失败的女人。
Banmen继续引导林吴觉察自己的内在：“因为你前夫对你的不忠，所以，你觉得自己是一个失败的人。你真地就这样把对自己判断的权力交给你前夫了吗?”“自从离婚后，你把这样的权力给了你的丈夫，却把失败的感觉给了自己。”“你在心里做了这样的决定，而它让你如此无力，甚至延续了这么长的时间，你想把那个力量从你丈夫那里拿回来吗?!”
天呀!Banmen竟然一语中的!
林昊愣在自己的世界里，半天说不出一句话来。
那个显而易见的答案，那个萨提亚最根本倡导的“爱自己”的理念，竟然就这样被Banmen点醒了。沉默过后，这么多年来，曾经积攒在林昊心里密不透风的委屈终于如洪水泻闸般倾倒出来。感情的进发与作为一个女人尊严的猛烈碰撞，让她再一次痛苦得不能自已。此时的林昊好像从来都不曾这样痛快地哭过一样，久久沉浸在自己的泪水和回忆里。
5 看着讲台上的林昊，我不知道在经历了婚姻的变故之后，她是怎样一个人承担起外界以及自己施加的压力，但是，正像她自己说的那样，她没有给自己时间去悲伤，也不允许自己放下所谓的尊严去流泪，她用尽生命的力量强撑起自己和家人的生活。我们也一下子能够理解她与父母紧张的关系，以及对儿子的冷落——在这样的压力之下，她的内心已经如此狭窄，以至于不得不把自己蜷缩在心灵的角落里。还哪有能力装下“无法理解她”的父母和年幼的儿子呢?
觉察的力量让人们勇敢地正视内心深处潜藏的渴望与期待。难怪在接触了萨提亚的朋友们会将其称为一场心灵之旅——一方面，萨提亚可以将深厚的心理学原理深入浅出地演绎出来。并且运用于对人们实践生活的指导；另一方面。这个比喻也形象地表达出在心理大师的导引下，人们自觉发掘出内在丰厚的心理资源与能量的过程。固然，每个人的生命中都充满了不为人力可以控制的变数，萨提亚的目标就是教会我们如何在面对这些变化时。独立、快乐地生活。
林昊非常成功地完成了对自己内在的觉察，从而找到了令自己感觉失败的根源。接下来，她需要做的就是对过去的这段伤痛做一个决定。
在Banmen的支持下，林昊的头脑里终于出现了一片自由的图画——站在宽阔的天空下，自由地舒展开双臂，深深地呼吸，平静地向前走去。虽然她仍然深爱着那个男人，但是她可以告诉自己，我能够离开你，去过自己的生活。
6 两个星期后，当我再次见到林昊时，她全身散发着的自信的神情让我印象深刻。对学习萨提亚的过程与结果，她都相当满意，尤其在回忆上讲台做个案的情景，她告诉我说：“我感觉我自己是一个勇敢的人，对此，我骄傲极了!”
与课堂上相比，林吴已经能够非常坦然地面对失败的婚姻，并且主动与我聊起了经过萨提亚之后的成长感受。
“其实，离婚带给我的挫败感从来没有消失过。所以，虽然我有一个令旁人羡慕的工作，也拿着可以令我和家人衣食富足的薪酬，我还是会觉得自己一文不值。”
“我们每个人的价值，只是因为‘我就是我’!我不会因为我失去而沮丧，也不会因为得到而愧疚，因为我是值得的，不需要通过外界来肯定。”(齐家成长中心)
维琴尼亚·萨提亚是美国最具影响力的首席治疗大师。她创造的家庭治疗方法被称为萨提亚家庭治疗。她在进行家庭治疗的过程中。发展出许多特别的活动。例如家庭雕塑、影响轮、团体测温。以及用一条白色绳索展现出家庭关系图，显示个人与家庭之间的心理脐带关系。
家庭治疗跳脱了以往治疗时只针对个人问题加以解决的方式，而以“系统”的观点来看待问题。家庭治疗并不认为案主是个“有问题的人”，而是个“背负问题的人”。病人所背负的问题。不单是出于自己本身，有些部分是出自社会、家庭的影响。所以家庭治疗就是从系统方面着手，更全面地处理这个人身上所背负的问题。
1 讲台上，林昊与萨提亚治疗大师Banmen面对面地坐着，平静却蕴含着改变的可能。
Banmen并不急于倾听林昊的问题，而是用一种温和的语调提示林昊，让她将内在的感觉释放出来。
林昊非常配合地低下头，瞬间，眼泪顺着面颊流淌下来。
四下里一片寂静，Banmen在等待着这眼泪中的讯息。突然，一个声音带着矛盾却毅然地响起：“我讨厌我的父母!我烦死他们了!”
“你和你的父母之间到底发生了什么?”Banmen追问道。
“他们总是干涉我的生活。每到这个时候，我就骂他们‘滚’，但他们死活不离开!”
可以想象，林吴在说这些话时用了多么大的勇气。毕竟，在一个相对公开的场合，暴露自己与父母之间的矛盾，是需要承担被人指责为不孝的风险。而长久以来，内心深处的真实情感与传统观念的纠葛也让她承受着巨大的压力和责备。这个疲惫的女人内心的防线终于在Banmen的启发下慢慢突破了。
在Banmen平静的注视下，林吴积攒着全身的力气，接着说：“我甚至希望用我自己的死来换取他们的觉醒。”
可以感受到，她内心的渴望是如此强烈，而在现实生活中，她却没有办法将自己真实的想法告诉给父母；她希望她的父母能够心甘情愿地离开，而不是被她逼走。或者是出于一个孝顺女儿的本能，这话她说不出口。于是，就只能为难着自己。
2 “那么，现在，”Banmen继续说，“你已经来到了这里(这意味着改变的开始)，而你的父母却没有来，有一些不一样的东西需要从你自己开始。你认同吗?”
林吴沉思了片刻，很明显，她领会了Banmen的意图，像是对自己做了一个决定，说：“我想能多喜欢他们一些。”
对于改善与父母之间的关系，林吴在心里已经迈出了第一步。Banmen满意地点点头。这才开始询问林吴最初说到的四个困扰。
生活的无趣，以及对自己目前生活状态的不满已经是一个纠缠了林昊许久的问题，所以在谈起时，林昊非常清晰地向Banmen描述了自己的生活状态。
1995年林吴离婚了。从那时到现在，近十年的时间里，她也尝试结交过一些男朋友，但是她却始终不能信任他们。在爱情世界里，她似乎永远都迈不过自己的那道防线。或许，她从一开始就把自己挡在了门外，从来没有真正进入。而在工作中，林吴毫不掩饰地称自己是一个成功的人。她说，无论从事任何方面的事情，她都自信非常优秀；然而在得到别人夸奖的时候，她却感觉很无聊，一般人渴望在称赞中获得的满足，却无法唤起她的成就感。除此之外，在生活中不能集中精力也时常困扰着林吴。她常常感到自己的思绪散乱，东飘西荡。
在萨提亚著名的冰山理论中，每一个个体生命中能够被外界看到的行为或被个体本身感知到的感觉，只是表面现象，而导致这些行为与感受的真正的原因。则是积压在人们体内、不为人们日常感知到的“内在”。那么，对于林昊而言，无论是对男友的不信任，还是事业中的缺乏成就感，亦或是精力无法集中等问题，埋伏在其内在的真正原因是什么呢?
3 面对这样的问题，Banmen并没有过分地针对林吴的生活状态进行询问和治疗，而是进一步探究她的内心感受。因为萨提亚成长模式并不是头疼医头、脚疼医脚的单纯治疗，而是通过帮助发掘个体的内在感受，让个体了解内在被忽略的期待与渴望，提升个体内在的自我价值。因为我们无法改变过去已经发生的事情，但是却可以改变过去事件对我们的影响。正是在这种理念的支持下，萨提亚既尊重个体的过去经历，又达到让个体对自我的认同与接纳。
在听完林昊的叙述之后，Banmen这位头发已经灰白的老人敏锐地抓住了事情的关键，果断地问道：“你是谁?”
林昊果然被这突如其来的问话问懵了：“我是‘林昊’呀?”
“‘林昊’是谁?你喜欢‘她’吗?”
林昊思索片刻，回答说：“我好像觉得我自己也很烦……我也搞不太清这个问题。”
Banmen进一步确认：“这是被你混淆的一部分，你对此感到困惑，是吗?”
4 每个人都期待着林吴内心的图像，Banmen的问话进一步打开了林吴更深层次的防卫，而此时从她心底流出的眼泪也正从悲伤转化成治疗的作用。当林昊用低得只有她自己才能够听到的声音说出“我想到了我的婚姻”的时候，一切问题的根源才真正浮出水面——原来，那道遗留在林昊心底婚变的伤痕才是她永远不能直面的痛。虽然这已经是十年前的事情，但那种被婚变伤害的挫败感却如影随形。
顺着Banmen的引导，林昊承认，在此之前的十年时间里，她始终不敢与心里的悲伤接触。而越是这样，她就越没有办法了解事实的真相。在她心里一直盘旋着一个问题：为什么她对前夫那么好，而他还是会离开自己?由此产生的失败感成为她心里永远也挥散不去的阴影。
虽然在林昊的生活中也曾经出现过异性侣伴的身影，但是前夫对她的不忠却让她对自己怀着深深的不信任，以至于不敢再开始新的生活。同样，不论自己在其他方面做得怎样的出色，她都认定自己是一个失败的女人。
Banmen继续引导林吴觉察自己的内在：“因为你前夫对你的不忠，所以，你觉得自己是一个失败的人。你真地就这样把对自己判断的权力交给你前夫了吗?”“自从离婚后，你把这样的权力给了你的丈夫，却把失败的感觉给了自己。”“你在心里做了这样的决定，而它让你如此无力，甚至延续了这么长的时间，你想把那个力量从你丈夫那里拿回来吗?!”
天呀!Banmen竟然一语中的!
林昊愣在自己的世界里，半天说不出一句话来。
那个显而易见的答案，那个萨提亚最根本倡导的“爱自己”的理念，竟然就这样被Banmen点醒了。沉默过后，这么多年来，曾经积攒在林昊心里密不透风的委屈终于如洪水泻闸般倾倒出来。感情的进发与作为一个女人尊严的猛烈碰撞，让她再一次痛苦得不能自已。此时的林昊好像从来都不曾这样痛快地哭过一样，久久沉浸在自己的泪水和回忆里。
5 看着讲台上的林昊，我不知道在经历了婚姻的变故之后，她是怎样一个人承担起外界以及自己施加的压力，但是，正像她自己说的那样，她没有给自己时间去悲伤，也不允许自己放下所谓的尊严去流泪，她用尽生命的力量强撑起自己和家人的生活。我们也一下子能够理解她与父母紧张的关系，以及对儿子的冷落——在这样的压力之下，她的内心已经如此狭窄，以至于不得不把自己蜷缩在心灵的角落里。还哪有能力装下“无法理解她”的父母和年幼的儿子呢?
觉察的力量让人们勇敢地正视内心深处潜藏的渴望与期待。难怪在接触了萨提亚的朋友们会将其称为一场心灵之旅——一方面，萨提亚可以将深厚的心理学原理深入浅出地演绎出来。并且运用于对人们实践生活的指导；另一方面。这个比喻也形象地表达出在心理大师的导引下，人们自觉发掘出内在丰厚的心理资源与能量的过程。固然，每个人的生命中都充满了不为人力可以控制的变数，萨提亚的目标就是教会我们如何在面对这些变化时。独立、快乐地生活。
林昊非常成功地完成了对自己内在的觉察，从而找到了令自己感觉失败的根源。接下来，她需要做的就是对过去的这段伤痛做一个决定。
在Banmen的支持下，林昊的头脑里终于出现了一片自由的图画——站在宽阔的天空下，自由地舒展开双臂，深深地呼吸，平静地向前走去。虽然她仍然深爱着那个男人，但是她可以告诉自己，我能够离开你，去过自己的生活。
6 两个星期后，当我再次见到林昊时，她全身散发着的自信的神情让我印象深刻。对学习萨提亚的过程与结果，她都相当满意，尤其在回忆上讲台做个案的情景，她告诉我说：“我感觉我自己是一个勇敢的人，对此，我骄傲极了!”
与课堂上相比，林吴已经能够非常坦然地面对失败的婚姻，并且主动与我聊起了经过萨提亚之后的成长感受。
“其实，离婚带给我的挫败感从来没有消失过。所以，虽然我有一个令旁人羡慕的工作，也拿着可以令我和家人衣食富足的薪酬，我还是会觉得自己一文不值。”
“我们每个人的价值，只是因为‘我就是我’!我不会因为我失去而沮丧，也不会因为得到而愧疚，因为我是值得的，不需要通过外界来肯定。”(齐家成长中心)