１００００读者的生活智慧(1)
策划/执行：本刊编辑部
如果你是一个关心健康，关注自我，热爱时尚生活，懂得享受生命的知性女子，你一定会喜欢一本叫做《健康之友》的杂志!而如果你是这样的—个女人，你一定会有各种各样的生活智慧可以跟其他如你一般的女人分享……
作为一本拥有着几十万读者群的女性时尚健康杂志的编辑，其实我们一直有着这样的追寻，你是什么样子的?
我们和你虽然在空间上隔绝，却能在一封封mail信件中恣意神交。我们在揣测你的形象、你的情感、你的智慧、你的魅力……
在2006年即将结束的时候，我们编辑部突然有了一个大胆的想法，找到和我们一路走来的你，请你和同行者分享一下你自己的生活智慧，因为你对生活的爱和理解一定也是非常独特的。惊喜来了……
现在，我们终于搜集到10000多位读者的生活经验，其中或许就有你的贡献呢。一起来分享吧!
Beauty
不动脑筋的美容技法——
1.简单，再简单一点
尝试一下，在你林林总总的化妆包里，如果只能挑出两个最简单最有效的化妆工具，会是哪两样?对，睫毛膏+唇膏。眼睛是心灵的窗户，涂上睫毛膏的眼睛，无论你的睫毛有多短，都能营造出楚楚动人的眼神。而唇膏则可以提亮气色，让健康唇色永远给人充满朝气之感。
2.自己动手，风姿绰然
在家里做面膜、染发、美甲，需要的不仅是技术，还有心情。现在市面上有很多不错的家用DIY产品，有海藻泥、果蔬泥等面膜，都可以花很少的钱，买回一大瓶随时享用。可以在每天沐浴后的10分钟敷上面膜，让养分充分被张开的毛孔吸收。同时，在温暖的浴室里修整指甲，这段放松的温暖，也是心灵独享惬意的时刻。
3.规整你的美容时间
一天中有很多时间需要命名，比如吃饭时间、睡觉时间、闲话时间、美容时间等。一般来说，女人的美容时间分两段：晚间沐浴后的美肤时刻和早间的化妆时分。当你化妆的时候，切记要让刚洗完的头发自然风干，不要急于使用电吹风。这种对美容时间的管理，有助于你有效保证每天的美容质量。
厨房，开启洁肤新密码——
将洁肤这种事情放到厨房去做，惟一可以解释的理由是，厨房里面有水!
是的，就是水。有资料称，女人饮水可以保证肌肤润泽，而中医强调：女人要懂得涵养自己的水源。所以，走进厨房拿水喝，就是这么简单，美肤拉开了序幕……同时，用凉水敷面，可以很快缓解脸部浮肿症状。而将冰块放任眼袋上，可以帮助眼袋迅速消失，恢复神采奕奕的形象。
换个发型，感觉重新做人——
生活归于平淡的时候，想要来点激情?不如尝试换个发型，比如将直发变成卷发、黑发变成黄发。3个小时交给了美容院，3个小时以外的靓丽还给了自己。所以，如果感觉平淡，那就动动你的头发吧，它可以让你不会后悔，带来即使失败了也可以修复的无限惊喜。
最英明的忠告——
如果你想永远保持年轻的气质和姿色，切记：远离吸烟，远离通宵的狂欢派对；记得每天清晨涂抹防晒霜。这两个看似不相干的忠告，实际上很现实地描述出美容保养和良好的生活习性相关。
吸烟的危害毋庸赘述，通宵无眠透支体力更是对健康的亵渎，而养成每天涂抹防晒霜的习惯，可以防止肌肤被紫外线伤害，造成色素沉淀和晦暗无光。
精油美肤——
美容专家一直崇尚精油这种发明。从植物或者花中提炼的精油，天生自然，具有很好的润肤疗效。且精油的香气可以安神，随身潜入至心灵，充分体现味道摄入魂魄的幽然。现代美容将精油分为很多种功效，归根结底，润肤是最见效的，而躺在美容院让美容师纤手按摩40分钟的舒爽，淡雅香气的沁人心脾，都可以给你带来瞬间的逍遥。
泡泡浴吧——
泡泡浴很特别，有种童年的安全感。现在尝试泡泡浴，体会的是安全感后面的温柔。泡泡淹没了全身，你像公主般柔情，撩拨泡泡，吹出去，化成了散落的影。呵呵，这样的玩法，可以让女人肆无忌惮地天真，彻底放松了身心。当然，你还可以加上几滴精油，或花香，或树味，添了浴中自然的道性。
美容7招鲜
1定期检查化妆品的保质期。
2洗浴后1小时再化妆。
3即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
4染发频率控制在半年1次。
5用温水刷牙，同时刷刷舌头。
6用冷热水交替洗脸。
7运动前先卸妆。
Nutrition
节食的锦囊妙计——
1把营养食谱束之高阁
精心设计的食谱只是一个美好的梦，回到现实中吧!有多少人能够真地去控制饮食，又有多少人能真地按图索骥?怎么办，化繁为简——把营养专家推荐的食物分门别类列个清单。比如，主食：全麦面包，煮玉米，白水土豆，无糖麦片……蔬菜：胡萝卜，菠菜，芹菜，卷心菜，生菜，莲藕，洋葱，青椒……水果：苹果，草莓，柑橘，芒果……点心：酸奶，核桃，花生，栗子……。然后做选择题，从清单里选取当天的食物。
2和蔬菜形影不离
据说适当吃瘦肉(提供优质蛋白质)和多吃蔬菜就可以减少摄入1/4的热量。我吃饭时通常用一个大盘子，把要吃的饭菜都放在上面，给它们进行“土地革命”——蔬菜是“贫农”，盘子的大部分面积给它；蛋白质和主食是“小地主”，属于改造对象，留小小的位置就可以了。
3坚决不当“净坛使者”
想想猪八戒的胖脸就可怕!可是剩饭又会被指责浪费粮食，尤其和朋友们下馆子的时候，众目睽睽下吃还是不吃的确是个问题。很多时候都是外出吃饭时超标了!
不妨点菜时就跟侍者要一个饭盒，开吃之前先将一半的饭菜打包，作为明天上班的盒饭，省下的午饭钱用作健身费，岂不一举三得。
零食浅尝辄止——
有些零食仿佛魔法附身，一旦伸手捏起一块尝尝，就会上瘾一般停不下来。可恨的鱼皮花生、巧克力豆、薯片!不过坚果富含矿物质，葡萄干富含纤维素，对心脏健康有益，可以适当吃一些。
选择健康快餐——
Subway是健康快餐中的老大，供应多种
低脂三明治。一个6寸金枪鱼三明治不到200卡热量和3克脂肪!Subway连锁店越开越多，它们的绿色门脸很好辨认哦!
7-Eleven提供的沙拉也是不错的选择，比如鸡肉沙拉热量不过390卡，脂肪14克。
4个百试不爽的小伎俩——
1小小地满足一下
每个人都有心爱的食物，比如巧克力。而巧克力嗜爱者难免担心口福和体重会打架。其实，偶尔吃一小块巧克力绝对是人生的享受，满足味觉、嗅觉、生理、心理……放心，小小一块不会增加很多热量。如果实在担心，热可可或者巧克力奶也可以充当巧克力的替代品。
2定时供应
聪明的“小馋猫”发明了“饼干时间”——只在上午10点吃一块饼干，
[ 下 页 ](张淑一 画 眉 张咏梅 爱 超)
如果你是一个关心健康，关注自我，热爱时尚生活，懂得享受生命的知性女子，你一定会喜欢一本叫做《健康之友》的杂志!而如果你是这样的—个女人，你一定会有各种各样的生活智慧可以跟其他如你一般的女人分享……
作为一本拥有着几十万读者群的女性时尚健康杂志的编辑，其实我们一直有着这样的追寻，你是什么样子的?
我们和你虽然在空间上隔绝，却能在一封封mail信件中恣意神交。我们在揣测你的形象、你的情感、你的智慧、你的魅力……
在2006年即将结束的时候，我们编辑部突然有了一个大胆的想法，找到和我们一路走来的你，请你和同行者分享一下你自己的生活智慧，因为你对生活的爱和理解一定也是非常独特的。惊喜来了……
现在，我们终于搜集到10000多位读者的生活经验，其中或许就有你的贡献呢。一起来分享吧!
Beauty
不动脑筋的美容技法——
1.简单，再简单一点
尝试一下，在你林林总总的化妆包里，如果只能挑出两个最简单最有效的化妆工具，会是哪两样?对，睫毛膏+唇膏。眼睛是心灵的窗户，涂上睫毛膏的眼睛，无论你的睫毛有多短，都能营造出楚楚动人的眼神。而唇膏则可以提亮气色，让健康唇色永远给人充满朝气之感。
2.自己动手，风姿绰然
在家里做面膜、染发、美甲，需要的不仅是技术，还有心情。现在市面上有很多不错的家用DIY产品，有海藻泥、果蔬泥等面膜，都可以花很少的钱，买回一大瓶随时享用。可以在每天沐浴后的10分钟敷上面膜，让养分充分被张开的毛孔吸收。同时，在温暖的浴室里修整指甲，这段放松的温暖，也是心灵独享惬意的时刻。
3.规整你的美容时间
一天中有很多时间需要命名，比如吃饭时间、睡觉时间、闲话时间、美容时间等。一般来说，女人的美容时间分两段：晚间沐浴后的美肤时刻和早间的化妆时分。当你化妆的时候，切记要让刚洗完的头发自然风干，不要急于使用电吹风。这种对美容时间的管理，有助于你有效保证每天的美容质量。
厨房，开启洁肤新密码——
将洁肤这种事情放到厨房去做，惟一可以解释的理由是，厨房里面有水!
是的，就是水。有资料称，女人饮水可以保证肌肤润泽，而中医强调：女人要懂得涵养自己的水源。所以，走进厨房拿水喝，就是这么简单，美肤拉开了序幕……同时，用凉水敷面，可以很快缓解脸部浮肿症状。而将冰块放任眼袋上，可以帮助眼袋迅速消失，恢复神采奕奕的形象。
换个发型，感觉重新做人——
生活归于平淡的时候，想要来点激情?不如尝试换个发型，比如将直发变成卷发、黑发变成黄发。3个小时交给了美容院，3个小时以外的靓丽还给了自己。所以，如果感觉平淡，那就动动你的头发吧，它可以让你不会后悔，带来即使失败了也可以修复的无限惊喜。
最英明的忠告——
如果你想永远保持年轻的气质和姿色，切记：远离吸烟，远离通宵的狂欢派对；记得每天清晨涂抹防晒霜。这两个看似不相干的忠告，实际上很现实地描述出美容保养和良好的生活习性相关。
吸烟的危害毋庸赘述，通宵无眠透支体力更是对健康的亵渎，而养成每天涂抹防晒霜的习惯，可以防止肌肤被紫外线伤害，造成色素沉淀和晦暗无光。
精油美肤——
美容专家一直崇尚精油这种发明。从植物或者花中提炼的精油，天生自然，具有很好的润肤疗效。且精油的香气可以安神，随身潜入至心灵，充分体现味道摄入魂魄的幽然。现代美容将精油分为很多种功效，归根结底，润肤是最见效的，而躺在美容院让美容师纤手按摩40分钟的舒爽，淡雅香气的沁人心脾，都可以给你带来瞬间的逍遥。
泡泡浴吧——
泡泡浴很特别，有种童年的安全感。现在尝试泡泡浴，体会的是安全感后面的温柔。泡泡淹没了全身，你像公主般柔情，撩拨泡泡，吹出去，化成了散落的影。呵呵，这样的玩法，可以让女人肆无忌惮地天真，彻底放松了身心。当然，你还可以加上几滴精油，或花香，或树味，添了浴中自然的道性。
美容7招鲜
1定期检查化妆品的保质期。
2洗浴后1小时再化妆。
3即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
4染发频率控制在半年1次。
5用温水刷牙，同时刷刷舌头。
6用冷热水交替洗脸。
7运动前先卸妆。
Nutrition
节食的锦囊妙计——
1把营养食谱束之高阁
精心设计的食谱只是一个美好的梦，回到现实中吧!有多少人能够真地去控制饮食，又有多少人能真地按图索骥?怎么办，化繁为简——把营养专家推荐的食物分门别类列个清单。比如，主食：全麦面包，煮玉米，白水土豆，无糖麦片……蔬菜：胡萝卜，菠菜，芹菜，卷心菜，生菜，莲藕，洋葱，青椒……水果：苹果，草莓，柑橘，芒果……点心：酸奶，核桃，花生，栗子……。然后做选择题，从清单里选取当天的食物。
2和蔬菜形影不离
据说适当吃瘦肉(提供优质蛋白质)和多吃蔬菜就可以减少摄入1/4的热量。我吃饭时通常用一个大盘子，把要吃的饭菜都放在上面，给它们进行“土地革命”——蔬菜是“贫农”，盘子的大部分面积给它；蛋白质和主食是“小地主”，属于改造对象，留小小的位置就可以了。
3坚决不当“净坛使者”
想想猪八戒的胖脸就可怕!可是剩饭又会被指责浪费粮食，尤其和朋友们下馆子的时候，众目睽睽下吃还是不吃的确是个问题。很多时候都是外出吃饭时超标了!
不妨点菜时就跟侍者要一个饭盒，开吃之前先将一半的饭菜打包，作为明天上班的盒饭，省下的午饭钱用作健身费，岂不一举三得。
零食浅尝辄止——
有些零食仿佛魔法附身，一旦伸手捏起一块尝尝，就会上瘾一般停不下来。可恨的鱼皮花生、巧克力豆、薯片!不过坚果富含矿物质，葡萄干富含纤维素，对心脏健康有益，可以适当吃一些。
选择健康快餐——
Subway是健康快餐中的老大，供应多种
低脂三明治。一个6寸金枪鱼三明治不到200卡热量和3克脂肪!Subway连锁店越开越多，它们的绿色门脸很好辨认哦!
7-Eleven提供的沙拉也是不错的选择，比如鸡肉沙拉热量不过390卡，脂肪14克。
4个百试不爽的小伎俩——
1小小地满足一下
每个人都有心爱的食物，比如巧克力。而巧克力嗜爱者难免担心口福和体重会打架。其实，偶尔吃一小块巧克力绝对是人生的享受，满足味觉、嗅觉、生理、心理……放心，小小一块不会增加很多热量。如果实在担心，热可可或者巧克力奶也可以充当巧克力的替代品。
2定时供应
聪明的“小馋猫”发明了“饼干时间”——只在上午10点吃一块饼干，
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