坐姿下半蹲
深蹲分下半蹲和上半蹲。大腿低于水平线为下半蹲，大腿高于水平线为上半蹲。
众所周知，自由式下半蹲难度较大，如蹲时身体挺直，则极易后倾翻倒.若采用坐姿(小凳高度15～20厘米)，则非常稳定。而且坐姿臀部对凳面产生反作用力，有助于增加深蹲重量。在史密斯架上做深蹲同样可采用坐姿(上半蹲或下半蹲)。
建议深蹲比赛采用史密斯架进行，可规定坐凳的高度。目前自由深蹲的缺点是下蹲时大腿与地面的角度没有严格规定。当然，蹲得越低难度越大。(刘思崇)
众所周知，自由式下半蹲难度较大，如蹲时身体挺直，则极易后倾翻倒.若采用坐姿(小凳高度15～20厘米)，则非常稳定。而且坐姿臀部对凳面产生反作用力，有助于增加深蹲重量。在史密斯架上做深蹲同样可采用坐姿(上半蹲或下半蹲)。
建议深蹲比赛采用史密斯架进行，可规定坐凳的高度。目前自由深蹲的缺点是下蹲时大腿与地面的角度没有严格规定。当然，蹲得越低难度越大。(刘思崇)