健身资讯
帮助身体从训练中恢复)8}-2f., 百拇医药
如果你非常努力地进行健身锻炼，就需注意每周至少休息1天，以便让你的身体得到恢复。以下几点关于休息的提示可帮助你获得更快的进步：)8}-2f., 百拇医药
保证足够的睡眠。睡眠有助于肌肉、能量、大脑疲劳的恢复，并有助于运动伤病的恢复。)8}-2f., 百拇医药
运用各种放松手段。以此补充精力，改善睡眠质量。)8}-2f., 百拇医药
学习进行自我按摩。像一个专业的按摩师一样，通过按摩，缓解肌肉的疼痛感。)8}-2f., 百拇医药
力量练习降低柔韧性？非也!)8}-2f., 百拇医药
力量练习可以让你的身体更强壮、更结实，但这并不意味着同时会让你的身体变得硬邦邦的，丧失了柔韧性。在一项研究中，那些把力量练习和伸展练习结合起来训练的受试者(为期3个月，每周进行2次练习)，其柔韧性的增加幅度与只做柔韧练习的人完全一样。如果你没有时间进行伸展和抻拉练习，那也好办，看电视的时候，或者在练力量的间歇做上几个抻拉动作，照样会有很不错的效果。)8}-2f., 百拇医药
跑步鞋的问题？)8}-2f., 百拇医药
有些健身者刚买了一双新跑步鞋，却把脚磨出了水泡，可又不想把它给丢掉。这时该怎么办?)8}-2f., 百拇医药
解决方法要取决于发生这种情况的原因。如果是脚后跟的地方起了水泡，你可以试着换穿宽松或者防汗的袜子，一种非棉质的专业跑步袜效果很不错。如果是脚弓处出现了水泡，可能是你买的鞋子比较紧，需要一段时间才能适应。如果你在适应新鞋子的过程中，水泡越来越严重，那就表明你可能买错了鞋子号码。另外，如果你是刚开始跑步锻炼，你的皮肤需要时间变得厚实一点，逐渐适应跑步的动作。总之，无论是什么原因引起了水泡，一定要慢慢地让你的双脚适应新跑步鞋。你可以先穿着它在房子周围溜达溜达，然后再尝试着进行10～15分钟的跑步，逐渐增加穿着这双鞋的时间。)8}-2f., 百拇医药
文/杨子
如果你非常努力地进行健身锻炼，就需注意每周至少休息1天，以便让你的身体得到恢复。以下几点关于休息的提示可帮助你获得更快的进步：)8}-2f., 百拇医药
保证足够的睡眠。睡眠有助于肌肉、能量、大脑疲劳的恢复，并有助于运动伤病的恢复。)8}-2f., 百拇医药
运用各种放松手段。以此补充精力，改善睡眠质量。)8}-2f., 百拇医药
学习进行自我按摩。像一个专业的按摩师一样，通过按摩，缓解肌肉的疼痛感。)8}-2f., 百拇医药
力量练习降低柔韧性？非也!)8}-2f., 百拇医药
力量练习可以让你的身体更强壮、更结实，但这并不意味着同时会让你的身体变得硬邦邦的，丧失了柔韧性。在一项研究中，那些把力量练习和伸展练习结合起来训练的受试者(为期3个月，每周进行2次练习)，其柔韧性的增加幅度与只做柔韧练习的人完全一样。如果你没有时间进行伸展和抻拉练习，那也好办，看电视的时候，或者在练力量的间歇做上几个抻拉动作，照样会有很不错的效果。)8}-2f., 百拇医药
跑步鞋的问题？)8}-2f., 百拇医药
有些健身者刚买了一双新跑步鞋，却把脚磨出了水泡，可又不想把它给丢掉。这时该怎么办?)8}-2f., 百拇医药
解决方法要取决于发生这种情况的原因。如果是脚后跟的地方起了水泡，你可以试着换穿宽松或者防汗的袜子，一种非棉质的专业跑步袜效果很不错。如果是脚弓处出现了水泡，可能是你买的鞋子比较紧，需要一段时间才能适应。如果你在适应新鞋子的过程中，水泡越来越严重，那就表明你可能买错了鞋子号码。另外，如果你是刚开始跑步锻炼，你的皮肤需要时间变得厚实一点，逐渐适应跑步的动作。总之，无论是什么原因引起了水泡，一定要慢慢地让你的双脚适应新跑步鞋。你可以先穿着它在房子周围溜达溜达，然后再尝试着进行10～15分钟的跑步，逐渐增加穿着这双鞋的时间。)8}-2f., 百拇医药
文/杨子