健美发烧友
六年磨一剑
刘剑，27岁
1.68米，非赛期72公斤，赛期65公斤。已任多年专职教练。2003年4月获国家一级健身指导员证书。
2002年6月，初次参加襄樊首届健美大赛获得60公斤级第2名和最佳小腿奖，从此信心倍增；2003年11月参加湖北省健美大赛获65公斤级第5名。
我的健身计划是周一练腿部，周三练胸和背部，周五练肩部，周六练臂部，周日休息。
饮食上采取少食多餐原则，鸡肉、牛肉、鸡蛋，米饭和馒头是我的主要食物，并且适量服用蛋白粉。
我的健身体会是：对训练全身心的投入，对饮食科学合理搭配，对休息高度重视。
《健与美》杂志我已经看了6个年头了!我也从当年仅有45公斤体重的瘦弱小子，长成了一个具有如此健美体魄的男子汉!我衷心希望《健与美》杂志越办越好。
通联：441002湖北襄樊市王寨派出所
专家点评
体形比例匀称，胸大肌的形状、发达度都很好。侧展胸部动作不错，这个造型动作如果重心放在右腿前脚掌上，膝关节再稍微内扣，大、小腿的外侧肌肉线条会比照片的效果更好，左腿应略向后，脚掌蹬地。踝关节最大限度伸直。大、小腿后侧肌群及臀大肌要收紧。大、小腿内侧后侧肌肉分离度会明显。按你的身高应参加70或75公斤级的比赛。训练中需加强肩、背、臂、大腿的围度。
收获快乐 传播快乐
张衍广，24岁，1.70米，73公斤。
我从小喜欢运动，后来作为一名体育特长生考入大学。在一次偶然机会认识了《健与美》，此后便爱上了健身，在《健与美》的指导下，一年来我进步很快，并在淄博健美锦标赛中取得了不错的成绩。现在，健身已是我大学生活的一部分，我希望将来能成为一名高级私教，我在健身中收获了快乐，我也想把这份快乐送给每一个喜欢健身的人。
通联255049山东淄博市张店区共青团路37号(原北方商厦四楼)北方康乐园海奥斯健身俱乐部
专家点评
整体骨架好，倒三角肌明显。四肢修长但需加强围度。造型动作手应上提，一定要在侧腰肌的部位，如果手在腹直肌的位置上会影响背阔肌的外展；大臂应向前提，手握紧，这样使肩和臂的线条更清晰，背阔肌明显。重点应加强四肢的围度，这样整体看起来更加匀称。
想做一名高级私教
陈龙，21岁，1.72米，88公斤。
我于2003年开始健美锻炼，2004年曾参加过健身指导员培训班。《健与美》杂志每期刊登的有关健美明星训练、饮食等方面的知识，能够使我在这些误区中觉醒。我的理想是做一名高级私教。
通联：255300山东淄博市周村区太和生活区2号楼4单元301室
专家点评
胸、臂肌肉发达，形状好，肩宽腰细，具有高水平运动员的条件，在大级别中很有发展前途。虽然你肩宽胸大肌发达，但如果斜方肌不发达就会显得肩平，斜方肌的薄弱会使胸，肩、臂发展不协调。因此，建议针对斜方肌的高度，背肌、腰腹、大小腿围度进行全面针对性的训练，注意加强比赛造型动作训练。
榜上有名
王山1.72米，70公斤，学生。我是一个活泼好动的男孩，2005年开始健美训练，3个月的时间体重增长了10公斤，我一直坚持训练并坚信：科学的方法+意志+自信=成功。
通联300451天津塘沽区天津滨海职业学院04计算机工程系软件专业
蔡文凯20岁，1.75米，64公斤。3年前我开始健身，因条件所限没进健身房，主要是在体育场训练单、双杠及仰卧起坐等。现在我有《健与美》的帮助更有了一种克服困难刻苦训练的决心。我的健身心得是：只要付出，就有回报。
通联：100071北京丰台区久敬庄路甲1号
周成功20岁，1.78米，76公斤，军人。健龄2年。《健与美》是我无声的老师，按照书上说的方法训练，身体不断强壮，我也更充满了信心。
我的健身心得：1，训练中要用心体会每一个动作，关注目标肌肉。2，不要盲目增加重量，要有自己的思路。3，不能因为不喜欢，就不练哪个部位，要协调发展。4，要根据自身情况安排适合自己的训练。5，科学饮食很重要。
通联：100043北京石景山区永定林工商公司转武警
朱海彪22岁，1.68米，62.5公斤，军人。我对健美运动无比热爱，早在2003年，一个偶然的机会发现了《健与美》杂志，我无比兴奋，从此便开始健美训练。以后，我的肌肉线条有了改观，对一些军事科目的训练也感到更加轻松了。健美给了我自信，锤炼了我的意志，赋予我一副强健的体魄。
如今我正和战友们一起训练，并帮助他们量身制定健身计划，我相信我的进步会更大。
通联：316012浙江舟山市定海区白泉镇73236部队61分队
王鲁军24岁，1.74米，66公斤。爱好健身、篮球、书法和登山。我2003年接触《健与美》，以后每期必读，并梦想有一天我也拥有像阿诺德·施瓦辛格一样的身材。2005年10月步入健身房，3个月我就是照片上的样子了。我喜欢到图书馆看健美方面的书籍。每周至少两次请教练指导训练。
通联：100871北京大学理科1号楼康美乐体育健身会
难以割舍的情缘
陈俊杰，22岁，非赛季体重82公斤，赛季65-68公斤。
接触健美是在1999年，当时被《健与美》中的插页——奥林匹亚先生比赛图片所吸引：2002年10月随朋友一起观看了一次健美比赛，此后我便开始了正规的健美训练。至今也是小有成绩了
2004年天津市健美锦标赛青年组75公斤以下级冠军，2004年全国俱乐部风采大赛青年组75公斤以下级冠军：
2004年全国俱乐部风采大赛男子70公斤级第4名：
2005年天津市健美大赛男子65公斤级冠军。
这张照片便是赛后的留影，在这里我要感谢父母还有身边朋友的支持!我要将健美进行到底，因为它已成为我难以割舍的情缘。
通联071051河北保定市富昌乡吕七里店村42号
专家点评
大腿正面肌肉发达，线条清晰，如果大腿内侧肌肉再饱满一点就更漂亮；从大腿的形状来看，小腿形状也很好。造型动作肌肉控制得好。线条清晰，照片反映的肌肉质量具备国内65～70公斤级高水平运动员的状态，很有发展前途。斜方肌的高度不够，胸，肩、臂特别是肱二头肌围度需加强，背的厚度是向倒三角形体型发展的关键，前展、后展肱二头肌动作要展示出倒三角形是你今后训练重点。
我们都是宿迁健美人
我们都深爱健身一年多，很喜欢看《健与美》杂志，在宿迁这座城市推广健身，我们一直都非常努力。我们深信：只要坚持，就一定能够成功!
通联：223800江苏宿迁市幸福路马陵高中部南首魅力健身俱乐部。
减肥30公斤变健美
郭兴松，我是一名退伍军人，工作之后上班不分白天黑夜，饮食上无规律，加上不能坚持锻炼，2001年体重达到102公斤，腰围3，2尺。这时的我患有高血压，轻度脂肪肝，一上电子称就会自动报出“你的体重超重30公斤，需加强锻炼”。肥胖已严重影响了我的工作和生活，于是我下定决心减肥。
我的训练计划是：每天慢跑40～45分钟；力量训练1周3次，主要动作有双杠臂屈伸、单杠引体向上，以及哑铃、杠铃练习。减肥健身期间我坚定一个信念“坚持就是胜利!”现在我已经从102公斤减到72公斤，腰围2.3尺，血压正常了，脂肪肝也没有了。现在的我体形健壮、挺拔，朋友们都说我变了一个人。
通联：234000
安徽宿州市埇桥区交通局运管所
被“终结者”震撼
李雄庚，21岁，1.67米，68公斤。
初识健美是在2003年的暑假，我被《终结者3》中施瓦辛格那完美的体形所震撼：简直是上帝的杰作!
正是在那个假期里，我走进了家乡的健身房，接触健美并很快爱上这项运动。开学后，由于所在的校区还没有健身房，我便自备了一副哑铃，按照《健与美》上所介绍的方法进行锻炼，并探索了一套比较适合自己的方法。10个月下来，各个部位的肌肉都显山露水了，体重增加了近10公斤。
健美运动带给我健康、肌肉和自信，更重要的是让我懂得了一种精神挑战自我，永无止境。
通联：410072湖南长沙市国防科技大学指挥军官基础教育学院02级九院一大队七队二班
刘剑，27岁
1.68米，非赛期72公斤，赛期65公斤。已任多年专职教练。2003年4月获国家一级健身指导员证书。
2002年6月，初次参加襄樊首届健美大赛获得60公斤级第2名和最佳小腿奖，从此信心倍增；2003年11月参加湖北省健美大赛获65公斤级第5名。
我的健身计划是周一练腿部，周三练胸和背部，周五练肩部，周六练臂部，周日休息。
饮食上采取少食多餐原则，鸡肉、牛肉、鸡蛋，米饭和馒头是我的主要食物，并且适量服用蛋白粉。
我的健身体会是：对训练全身心的投入，对饮食科学合理搭配，对休息高度重视。
《健与美》杂志我已经看了6个年头了!我也从当年仅有45公斤体重的瘦弱小子，长成了一个具有如此健美体魄的男子汉!我衷心希望《健与美》杂志越办越好。
通联：441002湖北襄樊市王寨派出所
专家点评
体形比例匀称，胸大肌的形状、发达度都很好。侧展胸部动作不错，这个造型动作如果重心放在右腿前脚掌上，膝关节再稍微内扣，大、小腿的外侧肌肉线条会比照片的效果更好，左腿应略向后，脚掌蹬地。踝关节最大限度伸直。大、小腿后侧肌群及臀大肌要收紧。大、小腿内侧后侧肌肉分离度会明显。按你的身高应参加70或75公斤级的比赛。训练中需加强肩、背、臂、大腿的围度。
收获快乐 传播快乐
张衍广，24岁，1.70米，73公斤。
我从小喜欢运动，后来作为一名体育特长生考入大学。在一次偶然机会认识了《健与美》，此后便爱上了健身，在《健与美》的指导下，一年来我进步很快，并在淄博健美锦标赛中取得了不错的成绩。现在，健身已是我大学生活的一部分，我希望将来能成为一名高级私教，我在健身中收获了快乐，我也想把这份快乐送给每一个喜欢健身的人。
通联255049山东淄博市张店区共青团路37号(原北方商厦四楼)北方康乐园海奥斯健身俱乐部
专家点评
整体骨架好，倒三角肌明显。四肢修长但需加强围度。造型动作手应上提，一定要在侧腰肌的部位，如果手在腹直肌的位置上会影响背阔肌的外展；大臂应向前提，手握紧，这样使肩和臂的线条更清晰，背阔肌明显。重点应加强四肢的围度，这样整体看起来更加匀称。
想做一名高级私教
陈龙，21岁，1.72米，88公斤。
我于2003年开始健美锻炼，2004年曾参加过健身指导员培训班。《健与美》杂志每期刊登的有关健美明星训练、饮食等方面的知识，能够使我在这些误区中觉醒。我的理想是做一名高级私教。
通联：255300山东淄博市周村区太和生活区2号楼4单元301室
专家点评
胸、臂肌肉发达，形状好，肩宽腰细，具有高水平运动员的条件，在大级别中很有发展前途。虽然你肩宽胸大肌发达，但如果斜方肌不发达就会显得肩平，斜方肌的薄弱会使胸，肩、臂发展不协调。因此，建议针对斜方肌的高度，背肌、腰腹、大小腿围度进行全面针对性的训练，注意加强比赛造型动作训练。
榜上有名
王山1.72米，70公斤，学生。我是一个活泼好动的男孩，2005年开始健美训练，3个月的时间体重增长了10公斤，我一直坚持训练并坚信：科学的方法+意志+自信=成功。
通联300451天津塘沽区天津滨海职业学院04计算机工程系软件专业
蔡文凯20岁，1.75米，64公斤。3年前我开始健身，因条件所限没进健身房，主要是在体育场训练单、双杠及仰卧起坐等。现在我有《健与美》的帮助更有了一种克服困难刻苦训练的决心。我的健身心得是：只要付出，就有回报。
通联：100071北京丰台区久敬庄路甲1号
周成功20岁，1.78米，76公斤，军人。健龄2年。《健与美》是我无声的老师，按照书上说的方法训练，身体不断强壮，我也更充满了信心。
我的健身心得：1，训练中要用心体会每一个动作，关注目标肌肉。2，不要盲目增加重量，要有自己的思路。3，不能因为不喜欢，就不练哪个部位，要协调发展。4，要根据自身情况安排适合自己的训练。5，科学饮食很重要。
通联：100043北京石景山区永定林工商公司转武警
朱海彪22岁，1.68米，62.5公斤，军人。我对健美运动无比热爱，早在2003年，一个偶然的机会发现了《健与美》杂志，我无比兴奋，从此便开始健美训练。以后，我的肌肉线条有了改观，对一些军事科目的训练也感到更加轻松了。健美给了我自信，锤炼了我的意志，赋予我一副强健的体魄。
如今我正和战友们一起训练，并帮助他们量身制定健身计划，我相信我的进步会更大。
通联：316012浙江舟山市定海区白泉镇73236部队61分队
王鲁军24岁，1.74米，66公斤。爱好健身、篮球、书法和登山。我2003年接触《健与美》，以后每期必读，并梦想有一天我也拥有像阿诺德·施瓦辛格一样的身材。2005年10月步入健身房，3个月我就是照片上的样子了。我喜欢到图书馆看健美方面的书籍。每周至少两次请教练指导训练。
通联：100871北京大学理科1号楼康美乐体育健身会
难以割舍的情缘
陈俊杰，22岁，非赛季体重82公斤，赛季65-68公斤。
接触健美是在1999年，当时被《健与美》中的插页——奥林匹亚先生比赛图片所吸引：2002年10月随朋友一起观看了一次健美比赛，此后我便开始了正规的健美训练。至今也是小有成绩了
2004年天津市健美锦标赛青年组75公斤以下级冠军，2004年全国俱乐部风采大赛青年组75公斤以下级冠军：
2004年全国俱乐部风采大赛男子70公斤级第4名：
2005年天津市健美大赛男子65公斤级冠军。
这张照片便是赛后的留影，在这里我要感谢父母还有身边朋友的支持!我要将健美进行到底，因为它已成为我难以割舍的情缘。
通联071051河北保定市富昌乡吕七里店村42号
专家点评
大腿正面肌肉发达，线条清晰，如果大腿内侧肌肉再饱满一点就更漂亮；从大腿的形状来看，小腿形状也很好。造型动作肌肉控制得好。线条清晰，照片反映的肌肉质量具备国内65～70公斤级高水平运动员的状态，很有发展前途。斜方肌的高度不够，胸，肩、臂特别是肱二头肌围度需加强，背的厚度是向倒三角形体型发展的关键，前展、后展肱二头肌动作要展示出倒三角形是你今后训练重点。
我们都是宿迁健美人
我们都深爱健身一年多，很喜欢看《健与美》杂志，在宿迁这座城市推广健身，我们一直都非常努力。我们深信：只要坚持，就一定能够成功!
通联：223800江苏宿迁市幸福路马陵高中部南首魅力健身俱乐部。
减肥30公斤变健美
郭兴松，我是一名退伍军人，工作之后上班不分白天黑夜，饮食上无规律，加上不能坚持锻炼，2001年体重达到102公斤，腰围3，2尺。这时的我患有高血压，轻度脂肪肝，一上电子称就会自动报出“你的体重超重30公斤，需加强锻炼”。肥胖已严重影响了我的工作和生活，于是我下定决心减肥。
我的训练计划是：每天慢跑40～45分钟；力量训练1周3次，主要动作有双杠臂屈伸、单杠引体向上，以及哑铃、杠铃练习。减肥健身期间我坚定一个信念“坚持就是胜利!”现在我已经从102公斤减到72公斤，腰围2.3尺，血压正常了，脂肪肝也没有了。现在的我体形健壮、挺拔，朋友们都说我变了一个人。
通联：234000
安徽宿州市埇桥区交通局运管所
被“终结者”震撼
李雄庚，21岁，1.67米，68公斤。
初识健美是在2003年的暑假，我被《终结者3》中施瓦辛格那完美的体形所震撼：简直是上帝的杰作!
正是在那个假期里，我走进了家乡的健身房，接触健美并很快爱上这项运动。开学后，由于所在的校区还没有健身房，我便自备了一副哑铃，按照《健与美》上所介绍的方法进行锻炼，并探索了一套比较适合自己的方法。10个月下来，各个部位的肌肉都显山露水了，体重增加了近10公斤。
健美运动带给我健康、肌肉和自信，更重要的是让我懂得了一种精神挑战自我，永无止境。
通联：410072湖南长沙市国防科技大学指挥军官基础教育学院02级九院一大队七队二班