瑜伽Ｑ＆Ａ
Q 我练习高温瑜伽有一段时间了，最近听一些人讲长时间进行高温练习对身体有害，而且在高温环境下容易使毛孔增大，皮肤更容易衰老，对皮肤不好，是这样吗?
A 这种说法从表面上来听好像有道理。但是我们仔细一分析就会发现其实并不正确。高温瑜伽的环境温度在38～42摄氏度之间，而这个温度是我们身体可以接受的一个正常范围值。当一个人发烧体温超过42度后就会产生生命危险。而高温瑜伽的上限就控制在42度。回过头看一下，我们人正常体温在36.5度到37.5度之间，而这只是我们安静时的温度，通常我们在吃饭或稍微运动，紧张时就会使体温超过38度。而这一数值正是高温瑜伽要求的下限温度，所以高温不是随意增高，它是科学的，是在身体可以接受的范围内的，不会带来身体伤害和危险。至于皮肤衰老的问题更不用担心，许多皮肤美容的方法还采用蒸汽浴，而蒸汽浴韵温度则通常在40～60度之间。想像你经过一段时间的练习身体会更健康，皮肤更美丽。
Q 高温瑜伽练习是在一个密闭的教室内进行练习，这样的空气不流通，许多人在一起练习，会不会对身体更不好呢?
A 相对于户外活动来讲，室内运动或多或少会有一定的问题。比如房间相对密闭，空气不流通等。但是不用过于担心。首先，专业的高温瑜伽教室都配备了专门的空气净化装置，为了防止浮尘以及保持足够的环境湿度都会配有加湿器，还有一些有条件的地方配有换气装置。这些设备的配备比较起其他一些室内运动来讲要安全卫生得多。我们在这样的环境中进行的练习也只是1～2个小时。所以大可不必过于担心。
Q 我听说练瑜伽的人最好不吃药。但最近病了，医生开了好几副中药，请问是需要停止练习呢?还是可以不用管。练一段时间的瑜伽再吃药?
A 不知你是什么类型的疾病。我们还是建议看医生，该吃药到病除还是要吃药到病。至于是否需要停止练习要看医生的建议。如果不是非常的严重，通常瑜伽可以帮助我们对身体进行更好的调理。在服用药物期间，建议不要做倒立，翻转性的动作。如果你的身体虚弱则不要进行强度过大的练习。过度的练习反而会影响我们的健康。
Q 我听说练瑜伽的人最好不吃药。但最近病了，医生开了好几副中药，请问是需要停止练习呢?还是可以不用管。练一段时间的瑜伽再吃药?
A 不知你是什么类型的疾病。我们还是建议看医生，该吃药还是要吃药。至于是否需要停止练习要看医生的建议。如果不是非常的严重，通常瑜伽可以帮助我们对身体进行更好的调理。在服用药物期间。建议不要做倒立，翻转性的动作。如果你的身体虚弱则不要进行强度过大的练习。过度的练习反而会影响我们的健康。
Q 瑜伽讲求腹式呼吸。但是会不会使肚子更臃肿呢?不用担心，这种说法并无依据。相反，练习腹式呼吸可以增加腹部的运动，使腹部的弹性增加了，脂肪也可随之减少，对腹内脏也能起到轻柔的按摩作用。如果你心存疑虑的话，那么我建议你在练习呼吸的过程中不要进行悬息(即屏气)的练习。
Q 练习瑜伽最终体位时是屏气还是自然呼吸?
A 概括来讲，除有特殊说明，最终体位都应保持自然呼吸。当胸腔受压过大，我们就可以有意采用腹式呼吸以缓解胸腔的压力。当你在进行高难体位动作的开始练习阶段时会屏息，熟练之后就会回到自然呼吸。
林晓海——蝉舟瑜伽馆资深瑜伽导师.负责蝉舟国内瑜伽师资培训及认证，以及蝉舟主要课程的编排和设计。先后师从多位印度瑜伽大师系统研习印度古典王瑜伽(八支分法瑜伽)体系致力于瑜伽在人体康复医学上的治疗及应用研究。
A 这种说法从表面上来听好像有道理。但是我们仔细一分析就会发现其实并不正确。高温瑜伽的环境温度在38～42摄氏度之间，而这个温度是我们身体可以接受的一个正常范围值。当一个人发烧体温超过42度后就会产生生命危险。而高温瑜伽的上限就控制在42度。回过头看一下，我们人正常体温在36.5度到37.5度之间，而这只是我们安静时的温度，通常我们在吃饭或稍微运动，紧张时就会使体温超过38度。而这一数值正是高温瑜伽要求的下限温度，所以高温不是随意增高，它是科学的，是在身体可以接受的范围内的，不会带来身体伤害和危险。至于皮肤衰老的问题更不用担心，许多皮肤美容的方法还采用蒸汽浴，而蒸汽浴韵温度则通常在40～60度之间。想像你经过一段时间的练习身体会更健康，皮肤更美丽。
Q 高温瑜伽练习是在一个密闭的教室内进行练习，这样的空气不流通，许多人在一起练习，会不会对身体更不好呢?
A 相对于户外活动来讲，室内运动或多或少会有一定的问题。比如房间相对密闭，空气不流通等。但是不用过于担心。首先，专业的高温瑜伽教室都配备了专门的空气净化装置，为了防止浮尘以及保持足够的环境湿度都会配有加湿器，还有一些有条件的地方配有换气装置。这些设备的配备比较起其他一些室内运动来讲要安全卫生得多。我们在这样的环境中进行的练习也只是1～2个小时。所以大可不必过于担心。
Q 我听说练瑜伽的人最好不吃药。但最近病了，医生开了好几副中药，请问是需要停止练习呢?还是可以不用管。练一段时间的瑜伽再吃药?
A 不知你是什么类型的疾病。我们还是建议看医生，该吃药到病除还是要吃药到病。至于是否需要停止练习要看医生的建议。如果不是非常的严重，通常瑜伽可以帮助我们对身体进行更好的调理。在服用药物期间，建议不要做倒立，翻转性的动作。如果你的身体虚弱则不要进行强度过大的练习。过度的练习反而会影响我们的健康。
Q 我听说练瑜伽的人最好不吃药。但最近病了，医生开了好几副中药，请问是需要停止练习呢?还是可以不用管。练一段时间的瑜伽再吃药?
A 不知你是什么类型的疾病。我们还是建议看医生，该吃药还是要吃药。至于是否需要停止练习要看医生的建议。如果不是非常的严重，通常瑜伽可以帮助我们对身体进行更好的调理。在服用药物期间。建议不要做倒立，翻转性的动作。如果你的身体虚弱则不要进行强度过大的练习。过度的练习反而会影响我们的健康。
Q 瑜伽讲求腹式呼吸。但是会不会使肚子更臃肿呢?不用担心，这种说法并无依据。相反，练习腹式呼吸可以增加腹部的运动，使腹部的弹性增加了，脂肪也可随之减少，对腹内脏也能起到轻柔的按摩作用。如果你心存疑虑的话，那么我建议你在练习呼吸的过程中不要进行悬息(即屏气)的练习。
Q 练习瑜伽最终体位时是屏气还是自然呼吸?
A 概括来讲，除有特殊说明，最终体位都应保持自然呼吸。当胸腔受压过大，我们就可以有意采用腹式呼吸以缓解胸腔的压力。当你在进行高难体位动作的开始练习阶段时会屏息，熟练之后就会回到自然呼吸。
林晓海——蝉舟瑜伽馆资深瑜伽导师.负责蝉舟国内瑜伽师资培训及认证，以及蝉舟主要课程的编排和设计。先后师从多位印度瑜伽大师系统研习印度古典王瑜伽(八支分法瑜伽)体系致力于瑜伽在人体康复医学上的治疗及应用研究。